Дієта, яка просить вас не худнути (спочатку)
30 жовтня 2012 р. - Мабуть, найкращий час, щоб дізнатися, як уникнути повернення втрачених кілограмів раніше ви пролили жодного, згідно з новим дослідженням.
Як відомо кожному, хто коли-небудь сидів на дієті, схуднути простіше, ніж утримувати її. "Довготривале технічне обслуговування залишається невловимим", - пишуть дослідники.
Проблема, за їхніми словами, полягає в тому, що люди, як правило, відмовляються від змін, які вони вносили під час програми схуднення, таких як здорове харчування, фізична активність та ведення обліку всього, що вони їдять. Як правило, люди відновлюють від 30% до 50% ваги, втраченої в перший рік після припинення програми.
Дослідники задавались питанням, що станеться, якщо жінки з надмірною вагою або ожирінням отримають можливість відпрацювати навички, необхідні для утримання ваги, не турбуючись про схуднення. Вони набрали 267 жінок із зайвою вагою або ожирінням у віці від 21 року і старше.
Нажившись на мотивації
"Люди приходять по-справжньому вмотивованими", - каже дослідниця, доктор філософії Міхаела Кірнан, про тих, хто збирається розпочати програму схуднення. Передумова її дослідження, за словами Кірнан, полягала в тому, щоб "змусити їх направляти цю добру енергію на обслуговування".
Тож Кірнан, старший науковий співробітник Стенфордського дослідницького центру з профілактики, та її співробітники розподілили жінок на дві групи: одна - “спочатку обслуговування”, а інша - “схуднення спочатку”.
Обидві групи зустрічались протягом 28 тижнів, але перша група, яка проводила технічне обслуговування, провела перші вісім тижнів, вивчаючи навички технічного обслуговування, тоді як перша група, яка схудла, провела останні вісім тижнів, навчаючись утримувати вагу, навчаючись навичкам вирішення проблем.
Метод схуднення був однаковим для обох груп.