Дієта невропатії Найкращі продукти для регенерації нервів від болю 4, яких слід уникати
Якщо ви страждаєте периферичною нейропатією, вашою першою лінією захисту повинні бути дієта та спосіб життя. (1) Правильне харчування може допомогти уповільнити пошкодження нервів і навіть зворотний біль у нервах.
Периферична нейропатія - це хворобливий та руйнівний стан, який страждає від діабету у багатьох. Симптоми, як правило, починаються незначно, з онімінням або поколюванням кінцівок, однак цей дискомфорт з часом посилюється, якщо не вжити заходів для боротьби з ним. Зрештою біль від периферичної нейропатії може бути настільки сильним, що звичайні заходи, такі як ходьба або надягання рукавичок, можуть стати нестерпними.
На щастя, при правильному харчуванні ви можете заспокоїти нерви і допомогти полегшити нервовий біль. Є продукти, які, як було доведено, допомагають полегшити невропатичний біль і допомагають лікувати нерви, уникаючи майбутніх ускладнень.
Невропатія не є неминучим наслідком діабету. Якщо ви хочете зупинити цю хворобу і почати відчувати полегшення, ви повинні вжити заходів для оптимізації свого харчування.
Продукти для регенерації нервів, які стимулюють ріст нервів, лікують пошкодження нервів та допомагають полегшити біль
Біль та інші симптоми периферичної нейропатії обумовлені пошкодженням нейронів - клітин, що складають вашу нервову систему. Поліпшуючи здоров’я нервової системи та забезпечуючи організм поживними речовинами, необхідними для регенерації нервів, ви можете захистити себе від подальшого болю.
Регенерація нервів була пов’язана з поліпшенням якості життя та зменшенням симптомів для тих, хто страждає невропатією. (1,2) Встановлено, що існує безліч продуктів харчування, що стимулюють ріст нових нейронів.
Шпинат
Листова зелень, така як шпинат, капуста, зелень кульбаби, кінза та петрушка, заповнена повною кількістю фітонутрієнтів, які, як відомо, зміцнюють здоров’я людини. Два з цих поживних речовин, які, як було показано, допомагають нейропатії - це фолат і магній.
Фолат
Фолієва кислота, також відома як фолієва кислота, - це ще одна назва вітаміну В9. Фолат зазвичай міститься в рослинній їжі і важливий для росту клітин.
Метформін - це рецептурний препарат, який часто використовується для лікування хворих на цукровий діабет 2 типу. (3) При тривалому застосуванні це допомагає знизити рівень цукру в крові. Хоча метформін ефективний для зниження рівня цукру в крові, він не робить цього без побічних ефектів.
Одним з побічних ефектів є зниження рівня фолієвої кислоти та кобаламіну в сироватці крові зі збільшенням рівня Hcy. Ця зміна складу сироватки крові була втягнута в патогенез периферичної нейропатії, припускаючи, що метформін може призвести до цього ускладнення.
Для протидії цим ефектам та захисту периферичних нейронів може бути корисним збільшити споживання фолієвої кислоти для протидії цим ефектам. (4) У дослідженні на тваринах було виявлено, що добавки фолієвої кислоти призводили до вищої експресії фактору росту нервів (NGF) у щурів із станом, подібним до діабетичної периферичної нейропатії. Це дослідження показує, що фолієва кислота може відігравати захисну роль для здоров’я та функціонування нервів у хворих на діабет.
Шпинат - одна з найбагатших фолієвої їжі, що приносить користь для регенерації нервів та можливу роль у захисті від патогенезу діабетичної нейропатії.
Магній
Дослідження людей, хворих на цукровий діабет 2 типу, виявили, що зниження рівня магнію в крові пов’язане з пригніченою функцією периферичних нервів. (6) Інші дослідження виявили, що доповнення магнієм може допомогти покращити рівень глюкози в крові, кров’яний тиск та рівень холестерину у хворих на цукровий діабет 2 типу. (7)
Дослідження показують, що більш високі рівні магнію пов’язані з поліпшенням функціонування периферичних нервів, сприяючи зменшенню ймовірності прогресування периферичної діабетичної нейропатії.
Оскільки шпинат поступається лише мигдалю як дієтичному джерелу магнію, додавання шпинату до вашого щоденного раціону може допомогти захистити функцію периферичних нервів. (8)
Мигдаль, Кешью та Арахіс
Що стосується якісних джерел харчового магнію, то лише мигдаль має більшу кількість, ніж шпинат. (8) В одній унції сухого смаженого мигдалю можна отримати 20% рекомендованої добової норми магнію.
Кеш'ю та арахіс - ще два джерела з високим вмістом магнію. Як зазначено вище, пацієнти з діабетом 2 типу, які мають більш високий рівень магнію в крові, як правило, мають кращу функцію периферичних нервів, а також інші параметри, пов'язані з діабетом та прогресуванням діабетичної нейропатії, такі як рівень глюкози в крові. (6,7)
Вживаючи більше продуктів, багатих магнієм, ви можете захистити здоров'я та роботу периферичних нервів.
Чорна квасоля, Едамаме та квасоля
Ще три корисні для здоров'я продукти з високим вмістом магнію - це чорна квасоля, едамаме та квасоля. Завдяки багатому вмісту цього мінералу ці продукти можуть допомогти захистити від пошкодження периферичних нервів.
Брокколі
Брокколі - це хрестоцвітний овоч, який багатий на безліч поживних речовин, включаючи хром, важливий елемент, який, як було встановлено, захищає нерви від пошкодження та покращує чутливість до інсуліну.
Хром
Дефіцит хрому пов’язаний із порушенням толерантності до глюкози та порушенням функцій нервів. Дослідження на тваринах показують, що добавки хрому можуть допомогти в регулюванні рівня глюкози при діабеті, що також може захистити нервову функцію. (9)
В одному з тематичних досліджень у 40-річної жінки, у якої раптово розвинулася невропатія, було виявлено дефіцит хрому. Доповнення хромом змінило цю нейропатію та пов'язані з нею симптоми. (10)