Дієта палео здоровою або підступне життя
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
Ласкаво просимо до "Ask Healthy Life" - в якому ви подаєте найгарячіші питання щодо здоров’я, і ми робимо все можливе, щоб попросити експертів і зв’язатися з вами. Є питання? Зв’яжіться тут, і ви могли б з’явитись на «Здоровий спосіб життя»!
"Запитайте здорового способу життя" носить лише інформаційний характер і не замінює медичну консультацію. Будь ласка, зверніться до кваліфікованого медичного працівника, щоб отримати персональну медичну консультацію.
Мій лікар охорони здоров’я порадив мені прийняти цю палео дієту для зниження рівня холестерину та цукру в крові. Також сказав, що це ідеальний спосіб схуднути. Він рекомендує уникати молочних продуктів, цукру, зернових та бобових культур. Чи це відповідь на більшість наших проблем зі здоров’ям?
Якщо ви не знайомі з цією популярною дієтою, Палео-дієта (також відома як "Дієта печерного чоловіка") прописує схему прийому їжі, яка відображає те, як харчувались ваші предки назад (дорогою назад!) Протягом дня. Твердження просте: хвороби, такі як ожиріння, цукровий діабет та хвороби серця, є хворобами "цивілізації", і тому для боротьби зі шкідливими наслідками сучасної дієти нам слід повернутися до доцивілізаційної, дієтичної їжі м'яса, риби, фрукти та овочі. Це означає, що всі вигоди від аграрної революції - зернові, молочні продукти, бобові, сіль та цукор - поза меню.
"Хоча теоретично це може здатися розумною дієтою, особливо при виведенні цукру та солі, вона ліквідувала кілька груп продуктів харчування, таких як молочні продукти та зернові, які забезпечують необхідні поживні речовини, такі як кальцій, вітамін D, магній та фосфор у молочних продуктах та вітамінах групи В., клітковина та антиоксиданти в зернах ", - говорить Джой Дубост, зареєстрований дієтолог і речник Академії харчування та дієтології. "Бобові культури також забезпечують чудове джерело білка з невеликою кількістю жиру та меншою калорією, забезпечуючи при цьому необхідні поживні речовини та клітковину".