Дієта Планка, що це таке і як це працює
Огляд високобілкової дієти Plank: основні принципи, ефективність, дозволена і заборонена їжа, можливі протипоказання та побічні ефекти.
дієта Планка це один з найбільш відомих і обговорюваних режимів схуднення, заснований на типі харчування з високим вмістом білка характеризується сильними обмеженнями. Назва дієти часто простежується до назви німецького вченого Маркса Планка, відповідального за розкриття теорії квантової механіки, але, ймовірно, жодним чином не пов'язаного з системою схуднення.
Мета дієти Plank, на думку творців, полягає в тому, щоб дозволити втрата ваги дорівнює приблизно 9 кілограм за два тижні: результат, який можна зберегти протягом наступних трьох років, не дотримуючись жодного режим обслуговування. Отже, визначена швидка та ефективна дієта, яка передбачає багато жертв і може бути на противагу основним принципам середземноморської дієти.
Як це працює
Як згадувалося, дієта Планка заснована на вживанні значної кількості білка за рахунок інших поживні речовини вважається фундаментальним, наприклад вуглеводи. Останні разом із жирами вважаються необхідними для забезпеченняповноцінне годування і здорові, хоча і приймати в рекомендованих дозах. Дієта Планк також не передбачає точних доз та ваги для прийому їжі, оскільки вона спеціально не рекомендує інтегрувати фізична активність як правило, вважається необхідним для досягнення тривалої втрати ваги, яка не створює дисбалансів або харчових дефіцитів. Що стосується ефективності дієти, то обіцяна протягом двох тижнів втрата ваги, безумовно, вища, ніж зазвичай рекомендована дієтологами, яка не повинна перевищувати одного кілограма на тиждень.