Дієта при СРК
Дослідження
Нові дослідження показали деякі дуже позитивні результати у людей з виразковим колітом, хворобою Крона та іншими запальними захворюваннями кишечника.
Дієта передбачає скорочення пшениці, цибулі, молока, морозива, яблук, меду та кісточкових фруктів. Було також виявлено, що бобові викликають біль.
"Часто це цукру та вуглеводи, які не засвоюються, коли вони проходять через кишечник, а потрапляючи в товсту кишку, вони можуть бродити і виробляти гази та біль".
3 із 4 хворих на СРК знаходять полегшення після дієти з низьким вмістом FODMAP.
Дієта при синдромі подразненого кишечника
Визначення найкращої дієти для хворих на СРК - це процес пошуку того, що працює. Однак є деякі загальні рекомендації, які можуть бути корисними.
Уникайте певної їжі
- Алкоголь, газована вода, шоколад, кава (та інші напої, що містять кофеїн) - найпоширеніші проблемні продукти харчування.
- Продукти з високим вмістом насичених жирів - такі як масло, майонез, вершки, картопля фрі, морозиво, червоне м’ясо також можуть викликати проблеми.
Контролюйте споживання молочних продуктів
Деякі страждають, можливо, непереносимістю лактози, і їм слід уникати молока. Йогурт (наприклад, ацидофілін) все ще можна використовувати, оскільки лактоза розпадається дещо інакше. Знову ж таки, це процес спроб і помилок. Якщо ви повністю виключаєте молочні продукти - споживайте інші джерела білка.
Пийте багато води
Їжте мало і часто
Прагніть до 4-5 прийомів їжі щодня малими порціями. Не пропускайте їжу.
Експериментуйте з продуктами з високим вмістом клітковини
Їжа з високим вмістом клітковини може допомогти вам бути більш регулярними. Зерно, злаки, квасоля, фрукти та овочі забезпечують харчові волокна. Їжте цільнозерновий хліб, а не білий. Поступово вводьте клітковину - не змінюйте все відразу!
Примітка: Недавні дослідження показали, що у багатьох хворих на СРК можуть бути харчові алергії та гіперчутливість. Варто спробувати елімінаційну дієту, щоб визначити, чи це так. Дослідження суперечать тому, що ІБС є результатом запалення кишечника.
Дивитися також
The Maker’s Diet - дієта Джордана Рубіна на біблійній основі, яка ефективно допомагає симптомам СРК.
Дієта з низьким вмістом крохмалю - альтернативний підхід.
31 Коментарі чи відгуки
Ви повинні увійти в систему, щоб залишити коментар.
Я читав різні книги навколо того, що може допомогти при СРК (у мене також є артрит), і зібрав усі думки, щоб створити правильний план харчування для мене. Це включає:
1. Дієта IBS з низьким вмістом крохмалю (Керол Сінклер), яка рекомендує дієту з низьким вмістом крохмалю - виключення продуктів із пшениці/злаків дало мені значне покращення.
2. Тестування на алергію типу 3 та усунення непереносимості з мого раціону. Пшениця не виявилася в аналізі крові, тому вона не ідеальна, оскільки те, як організм перетравлює їжу (або не вдається), не може бути легко перевірено на наявність.
3. Без запалення дієта (Моніка Рейнагель), яка класифікує запальну дію тисяч продуктів - СРК є запаленням кишечника. З цього я можу збалансувати запальну та протизапальну їжу.
4. The Body Talks (Джуді Коул), де пояснюється, як їжа перетравлюється і використовується в організмі. Фантастична, зрозуміла книга, яка також настійно рекомендує усувати непереносимість їжі та дотримуватися дієти з низьким вмістом крохмалю, як єдиний спосіб оздоровити своє тіло. Ця книга справді поєднує в собі все вищезазначене мислення. З цього я можу зрозуміти різні продукти харчування (білки, жири, вуглеводи та крохмаль), щоб я міг їх правильно та здорово поєднувати.
У мене СРК вже багато років і це нестерпно. У мене набряк живота, здається, що я на 9-й вагітності, і відчуваю почуття запору. Я приймаю Nexium 80 мг щодня перед тим, як з’їсти. Може з'їсти один прийом їжі на день через здуття живота, і все ж я набираю все більше і більше ваги. Не їжте м'яса. Чи може хтось допомогти чи порекомендувати щось, що я міг зробити? За такою швидкістю я не впишуся у мою весільну сукню на Різдво.
Дякую Теде, я перевірю це.
Я діагностував СРК і був у лікарнях та поза ними. Мій звичайний доктор рекомендував ліки для допомоги, але я вважаю, що вони не ефективні. Він також дав список продуктів, які я не повинен їсти, і я дотримувався його порад, однак мій СРК все ще доставляє мені чимало проблем. Що я можу зробити, будь ласка, допоможіть.
Я намагаюся все, але нічого не допоможе. У когось ще є така проблема? У мене важкий ступінь С, я пробував йогу, ходьбу, елімінаційну дієту, м’ятний фенхелевий ромашковий чай, міралакс, аміцу, таблетки магнію, зельнорм, їжу цукати, імбир, багато води.
Наташа, ти розглядала можливість наявності системної кандиди? http://www.everydiet.org/diet/candida-diet
У мене така ж проблема з вами, хлопці ... Але не діарея, в основному запор ...
Я просто починаю відчувати себе роздутим кілька тижнів тому . Я не знаю, чи це те, що я з’їв.
Я щойно пішла до лікаря, і він призначив мені мотиліум від здуття живота і фролакс від запору.
Я приймаю мотіліум і форлакс вже 3 дні, але не думаю, що це допомагає.
🙁 smbdy, будь ласка, допоможіть.
я здутий, кожен день, незалежно від того, їжу я чи ні, я все одно відчуваю дискомфорт, навіть якщо я їжу продукти, у яких немає дріжджів! будь ласка, дайте мені більше порад ....
У мене жовчний міхур вийшов близько 10 років тому! і з тих пір у мене завжди були проблеми з кишечником і травленням, я відчуваю, що саме з цього все почалося, але тоді СРК не був відомий, як зараз, тому мій лікар, в основному, сказав мені, що буде краще, просто дайте своєму організму час пристосуватися до відсутність жовчного міхура! тож я йому довіряю, бо він доктор, просто прожив із цим усе до минулого року, потім побачив спеціаліста! Я справді вірю, що нам потрібні наші жовчні міхури, щоб допомогти фільтрувати хороше і погане в тому, що ми їмо! Я читав, що останнім часом у багатьох людей діагностували СРК, видаляли жовчний міхур! не можу DR’S чи хтось доводить, що, можливо, саме це спричиняє IBS скласти 2 і 2 разом і зрозуміти це! з усіма сучасними технологіями в наші дні можна подумати, що вони зможуть щось зробити !