Дієта проти раку! Часи Індії
Незалежно від того, чи є у вас в сім’ї рак у вашій сім’ї, чи у вас діагностовано захворювання, є певний вибір способу життя, який включає ваш раціон харчування, що може суттєво допомогти вам у профілактиці раку.
"Те, що ви їсте, а що ні", може негативно вплинути на ваше здоров'я. Можливо, ви не знаєте, що деякі продукти можуть насправді збільшити ризик раку, тоді як інші підтримують ваше тіло та зміцнюють вашу імунну систему. Дослідження показують, що приблизно третина всіх випадків смерті від раку пов’язана з дієтою та фізичною активністю. Почніть окремий випадок, щоб зробити розумний вибір дієти та зменшити ризик розвитку раку. Дотримуйтесь цих здорових та ефективних протиракових дієт, схвалених лікарями та експертами по всьому світу.
1) Зосередьтеся на фруктах та овочах, які борються з раком
Дієти з високим вмістом фруктів, такі як апельсини, ягоди, горох, солодкий перець, темно-листяна зелень та інші продукти з високим вмістом вітаміну С можуть знизити ризик раку шлунка, легенів та стравоходу, тоді як овочі, що містять каротиноїди, такі як морква, брюссельська капуста та кабачки, допомагають зменшити ризик раку легенів, рота, глотки та гортані. Дієта з високим вмістом некрохмалистих овочів, таких як брокколі, шпинат та квасоля, вважається ефективною при раку шлунка та стравоходу. Їжа з високим вмістом лікопіну, така як помідори, гуава та кавун, може знизити ризик раку простати. Чим менше оброблено, тим краще.
2) Включіть клітковину у свій раціон
Запасіться продуктами, багатими клітковиною. Клітковина відіграє ключову роль у очищенні травної системи. Це допомагає продовжувати їжу рухатися через ваш травний тракт, а також виводить ракові сполуки, перш ніж вони можуть створити будь-які проблеми. Дієта, багата клітковиною, може допомогти запобігти раку прямої кишки та іншим захворюванням органів травлення, включаючи шлунок, ротову порожнину та глотку.
Вміщений у фруктах, овочах та цільних зернах, ідеальна дієта, багата клітковиною, може включати коричневий рис, цільнозерновий хліб, попкорн, родзинки висівок, ячмінь, вівсянку, грушу, банан, яблуко, моркву, селеру, солодкий перець, малину, яблука, полуниця, ожина, чорниця, манго, абрикоси, цитрусові, сухофрукти, чорнослив, родзинки, бобові, сочевиця, чорна квасоля, колотий горох, квасоля Ліма, запечена квасоля, квасоля, пінто, нут, темно-сині боби, чорно- очей горошок, брокколі, шпинат, темно-зелені листові овочі, горох, артишоки, кукурудза, помідори, брюссельська капуста.