Дієта проти реактивного відставання
Цього літа поїхати кудись далеко? Відпочиваючі та ділові мандрівники можуть зменшити або уникнути реактивного відставання за допомогою так званої дієти проти реактивного відставання, розробленої в Національній лабораторії Аргонського департаменту енергетики США.
Винайдений Чарльзом Еретом, біологом, кар’єра якого була присвячена вивченню щоденних біологічних ритмів, дієта допомогла сотням тисяч мандрівників.
Дослідження показало, що мандрівники, які дотримуються цієї дієти, у сім разів рідше відчувають реактивне відставання при поїздках на захід і в 16 разів менше - при подорожі на схід.
"Будь-хто, хто подорожує через три або більше часових поясів, може скористатися дієтою проти відставання від струму" Аргонна ", щоб усунути або зменшити реактивне відставання", - сказав Дейв Баурак з Аргонни. "Дієта Argonne Anti-Jet-Lag використовує ті самі природні сигнали часу, що й природа, щоб підтримувати наші здорові клітинні ритми, такі як вміст та час їжі, світлі та темні цикли та щоденні цикли активності".
Дратівливість реактивного відставання, безсоння, розлад травлення та загальна дезорієнтація - симптоми того, що внутрішній годинник організму не відповідає часу їжі, сходу та заходу сонця та щоденним циклам відпочинку та активності.
Дієта Anti-Jet-Lag використовує деякі з цих же часових сигналів для боротьби із реактивним відставанням. Він складається з узгодженого плану, який поєднує в собі ряд реплік, що приділяють час - включаючи чергування днів помірного бенкетування та посту - щоб допомогти вам адаптуватися до нового розкладу.
Те, що ви їсте, є ключовим, оскільки їжа надсилає тілу сигнали про пробудження та відхід до сну. Оскільки їжа, як правило, трапляється в досить послідовний час доби, їх регулярність сприяє посиленню регулярності інших заходів, що встановлюють час.
Починати дієту потрібно за кілька днів до від’їзду, ретельно плануючи кількість та типи їжі, яку ви будете їсти під час їжі. У той день, коли ви прибудете до пункту призначення, годинник вашого тіла скидається, приймаючи той самий графік їжі та активності, що і люди в новому часовому поясі.
Наприклад, припустимо, ви плануєте недільний рейс з Нью-Йорка до Парижа - дев’ятигодинний рейс через шість часових поясів. Ваш рейс прибуває в понеділок о 10:00 за паризьким часом. Отже, ви хочете перенести свій годинник, щоб він не встановлений на 4 ранку за нью-йоркським часом після прибуття.