Дієта шпаргалка для дієти Дівалі Це, як ви уникаєте святкового шару - здоров’я та фізичної форми - Hindustan Times
Погода стала стерпною, розпочався святковий та весільний сезон, і більшість з нас завалені запрошеннями, які обіцяють веселощі, щедро загартоване відгодівлею їжі та напоїв.
Погода стала стерпною, розпочався святковий та весільний сезон, і більшість з нас завалені запрошеннями, які обіцяють веселощі, щедро загартоване відгодівлею їжі та напоїв.
Для більшості з нас щорічний приріст ваги - зазвичай близько одного кг - відбувається протягом останніх двох місяців року, а ті, хто страждає від надмірної ваги, набирають більше ваги, показало дослідження, опубліковане в Європейському журналі клінічного харчування в 2013 році. Однак ви можете уникнути святкового спалаху, використовуючи ці чіти для переговорів про висококалорійні пастки протягом наступних трьох місяців.
"Без додавання цукру" не означає "без цукру"
Продукти, які не містять цукру та штучних підсолоджувачів, можуть не мати цукру (цукрозу), але можуть мати інші натуральні підсолоджувачі (фруктозу, декстрозу, декстрин, малітол та кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози), які розширюють талію. Перейдіть за продуктами з написом "без додавання натуральних та штучних підсолоджувачів".
Незважаючи на те, що штучні підсолоджувачі мають низьку калорійність, вони не задовольняють тягу мозку до цукру, через яку ви відчуваєте себе ситим, повідомляють дослідники з Єльського журналу біології та медицини. Це призводить до посилення апетиту та тяги до солодкої їжі, тому, якщо у вас є тяга, не відмовляйтеся повністю від цукру та вуглеводів.
Без холестерину не є жиром
Продукти, які не містять холестерину, можуть бути переповнені іншими блокуючими артерії та висококалорійними шкідливими жирами, які потрапляють під нешкідливі звукові етикетки, такі як їстівні олії, рослинна олія, частково гідрована олія або жири.
Всі ці мітки є евфемізмами для трансжирів, що настільки ж ефективно блокує артерії, як і поганий холестерин (ліпопротеїди низької щільності), який міститься лише в їжі з тваринних джерел, таких як м’ясо, яйця, масло, повножирне молоко, сир і топлене масло.