Дієта Скарсдейла ось як схуднути на 500 грамів на день!
Дізнайтеся все про оригінальну дієту Скарсдейла: меню, стадія стабілізації та всі її плюси і мінуси.
Дієта Скарсдейла - це особливий режим харчування, створений в 1970-х роках доктор. Тарнауер, американський кардіолог. Цей план змушує людей втрачати до 500 г на день.
Ця дієта для схуднення забезпечує 800 калорій на день (або максимум 1000). З одного боку, це гарантує швидко і негайні результати, але в той же час їх важко утримати. Більше того, є й інші мінуси вважати.
Давайте дізнаємось більше разом!
Як діє дієта Скарсдейла: меню
Як ми вже говорили, ця дієта заснована на споживанні близько 800/1000 калорій на день, розділених на 3 основних прийоми їжі, без закусок. Більше того, ви повинні обмежити жири, особливо в приправи, і випити два літрів води на день.
Що стосується харчових продуктів, приправ, жирів, рафінованого борошна, білого хліба, цукрів, жирних сирів, м’яса, безалкогольні напої, і алкоголь заборонено.
Ви можете дотримуватися цієї дієти протягом 4 тижні, 2 втрати ваги і 2 стабілізації. Давайте подивимось повне меню дієти Скарсдейла:
Перший день
Сніданок: кава без цукру, 1 фрукт, 1 цільнозерновий тост
Обід: біле м’ясо, овочі
Вечеря: Риба, овочі, 1 фрукт
Другий день
Сніданок: кава без цукру, 1 фрукт, 1 цільнозерновий тост
Обід: салат-мікс, 1 фрукт
Вечеря: риба або м’ясо та овочі на пару, 1 фрукт
Третій день
Сніданок: кава без цукру, 1 фрукт, 1 цільнозерновий тост
Обід: фруктовий салат
Вечеря: біле м’ясо, овочі, 1 фрукт