Дієта та план тренувань Янет Гарсія - вчитель білків

Дієта Янет Гарсія полягає у вживанні їжі, яка вам подобається, прислухаючись до свого тіла. Цей інтуїтивний стиль харчування відкидає дієтичний менталітет і дозволяє їй насолоджуватися життям. Янет їсть здебільшого м'ясо, свіжі фрукти та овочі, але вона дозволяє собі насолоджуватися шкідливою їжею на вихідних. Цей підхід контролює дієту Янет, щоб вона могла уникнути запою.

дієта

Хто така Янет Гарсія?

Янет Гарсія - синоптик, модель, актриса та авторитет у соціальних мережах. Вона народилася в Монтерреї, Мексика, і здобула популярність завдяки своїм позі, що падає щелепою, як телевізійний метеоролог. Янет знімалася у таких фільмах, як "Шаркнадо 5" та "Беллезонісмо". Вона також є любителем фітнесу і часто завантажує відео про тренування на свій канал YouTube та Instagram.

Статистика

Висота: 5 ′ 6 ″ (168 см)

Вага: 128 фунтів (58 кг)

Рік народження: 1990 рік

Дієта Янет Гарсія

Що стосується харчування, Янет слухає своє тіло і дотримується інтуїтивних принципів харчування. Вона їсть те, що хоче, в міру і не турбується про підрахунок калорій або макросів. Янет дотримується здорового харчування протягом тижня і дозволяє собі їсти шкідливу їжу на вихідних.

  • 1-й прийом їжі: Вівсянка зі свіжими фруктами та медом
  • 2-й прийом їжі: Сироватковий протеїновий коктейль (після тренування)
  • 3-й прийом їжі: Куряча грудка на грилі, коричневий рис, чорна квасоля та сальса
  • 4-й прийом їжі: Цільнозернові тости з авокадо та помідорами
  • 5-й прийом їжі: Великий салат з лососем або куркою, огірками, червоним перцем, помідорами, чорною квасолею, сиром, оливковою олією, сіллю та перцем
  • 6-й прийом їжі: Чашка чаю з маленьким шматочком шоколаду

Цей план дієти працює для неї, але не для всіх. У Янет швидкий метаболізм - це означає, що вона дуже швидко спалює калорії. Хоча Янет відома своїми добре розвиненими ногами та сідничними м’язами, їй важко тримати м’язи. Янет потрібно переконатися, що вона їсть достатньо їжі, інакше вона швидко скине вагу.

Інтуїтивне харчування

Більшість людей не дотримуються дієти, бо на них розглядають як погану річ. Найбільша причина цього полягає в тому, що дієти передбачають обмеження продуктів, які ви зазвичай їсте. Ви з нетерпінням чекаєте тієї ранкової миски з крупами? Більше ні! Вуглеводи шкідливі для вас, тому ви більше ніколи не можете їсти ці речі.