6 дивовижних і простих способів підщелачити своє тіло
Підсилюючі дієти зростають популярністю протягом останнього десятиліття. Прийняття дієт на рослинній основі має великий вплив на їх високий рівень лужної їжі. Здійснюючи вибір здорового способу життя та усвідомлюючи наслідки ваших рішень, ви можете допомогти відновити рН-баланс у вашому тілі.
Хоча баланс рН нашого організму є вирішальним для збереження оптимального стану здоров’я, вживання лужної їжі не є ліками для регулювання рН крові.
У цій статті ми пояснимо лужний/кислотний баланс найпростішими можливими способами.
Ось шість дивовижних і простих способів підщелачити своє тіло:
- Оптимізуйте травлення
- Дихайте глибоко
- Отримайте сон своєї краси
- Дотримуйтесь здорового харчування
- Легкі фізичні вправи щодня
- Знизьте рівень стресу Ось шість способів підщелачити своє тіло:
Перш за все, є різниця в рН сечі та рН крові. РН нашої крові - це те, в чому ми хочемо мати рівновагу, прагнучи до рН 7,4, який організм буде робити природним шляхом, коли немає патологічних станів.
Більшість експериментів та досліджень використовують тест-смужки на основі сечі для визначення рН. Однак для того, щоб визначити ваш фактичний рН крові, потрібно провести набагато більш обширні тести. Вживання лужної їжі, наприклад салату або зеленого смузі, збільшить лужність сечі; однак рН сечі не є ефективним маркером загального рН крові.
Що таке рН і як він впливає на організм?
Термін рН означає потенціал водню. Він вимірює кислотність або лужність тіла від 0 до 14. Чим менше число, тим кислотніше тіло. Ідеальний рівень рН для організму становить від 7,35 до 7,45. Це число слаболужне.
Нирки - це те, що визначає рН нашої крові. Збереження нирок здоровими включає безліч факторів, крім того, що ми їмо. Можливо, ви десь чули, що тваринна їжа, яка залишає в організмі кислий осад, завдає шкоди ниркам і тому повинна впливати на рН крові. Я хочу тут усунути трохи плутанини, перш ніж рухатись далі.
Якщо нирки - це те, що регулює рН нашої крові, чи кислота їжі важче впливає на нирки, і тому їх слід видаляти для оптимальної роботи?
Нирки добре оснащені для перетравлення “залишків кислоти” з кислої їжі. Незалежно від того, чи є ці продукти з лужних білків, таких як конопля, брокколі та лобода, або з кислих білків, таких як м’ясо, яйця чи навіть гречка, нирки оброблятимуть їх однаково. Отже, мова не йде про вилучення кислих білків, які можуть мати численні переваги, з раціону. Наприклад, хоч і кислі за своєю природою, яйця є одним із найнадійніших джерел жиророзчинних вітамінів А, Е та D.
Видалення чогось із раціону просто тому, що вони мають кислу природу, було б безглуздо і в перспективі потенційно спричинило б інші проблеми, пов’язані зі здоров’ям. На наступних кроках я включу правильний дієтичний підхід до підтримання оптимального рН, а також методи підтримання здорового та лужного тіла.
Що відбувається, коли ваше тіло лужне?
Ваше тіло має природний баланс рН, який є трохи лужним. Коли ваше тіло знаходиться в рівновазі як за рівнем рН, так і за гормональними показниками, все повинно відчувати себе як у робочому стані. Ваша енергія, настрій та травлення повинні стикатися, виводити токсини з організму та залишатися збалансованим. Коли ви відчуваєте злегка лужний рН, це вважається результатом таких переваг, як:
- Психічна ясність
- Високий рівень енергії
- Добре функціонує імунна система
- Менший ризик запалення
Коли рН вашого тіла є незбалансованим і більш кислим, ваше тіло вже не в оптимальному стані. Це може залишити вас почувати себе трохи невдоволеними. Якщо ваше тіло занадто кисле, з часом це може призвести до таких проблем, як запор, здуття живота та втома. На щастя, є кілька способів повернути організм на нормальний шлях і нормалізувати рівень рН. Ви можете почати підщелачувати своє тіло сьогодні і почати відчувати переваги.