Дієта тенісистів - їжте, щоб виграти Академію тенісу Vilas
Як і в будь-якому іншому виді спорту, для досягнення найкращих результатів у тенісистів має бути здорове та збалансоване харчування. Правильні плани харчування повинні відповідати конкретному часу, відповідаючи вимогам кожного гравця. Хоча дієта повинна бути персоналізованою, існують деякі загальні правила дієти тенісистів, які допоможуть будь-якому тенісисту поліпшити свою тенісну гру.
Поліпшіть свою гру завдяки дієті тенісистів
Правильна дієта для тенісу необхідна для створення ефективного плану тренувань, і вона є основою, на якій будується змагальний режим тренувань. Теніс - фізично важкий вид спорту, і абсолютно необхідно дотримуватися здорової дієти, щоб забезпечити добре підготовленість організму до тренувань.
- Їжа здорової тенісної дієти
- Тенісна дієта перед матчем
- Тенісна дієта під час матчу
- Тенісна дієта після матчу
No1 Продукти здорової тенісної дієти
Здорова дієта для тенісу повинна включати всі мікроелементи: вуглеводи, білки та корисні жири. Також важливо дотримуватися баланс вітамінів і мінералів. Ключем до корисної тенісної дієти є вибір свіжих та натуральних продуктів та уникання оброблених та фаст-фудів.
Дієта повинна бути насиченою овочами, легким або червоним м’ясом і містити помірну кількість цукру. Деякі продукти є корисними для тенісистів, і тут ви можете знайти, які і чому.
Продукти, багаті вітаміном А допомагають організму фіксувати мікросльози на м’язах, оскільки це допомагає виробляти нові білі кров’яні клітини. Вітамін С також допомагає у відновленні м’язів. Їжа з цинком виявляється корисним для координації рук-очей: вибирайте насіння гарбуза та соняшнику, цільні зерна, тваринні білки, боби та горіхи. Вітамін В, особливо Кароліна, покращує час реакції, оскільки є нейромедіатором. DMAE або диметиламіноетанол також є нейромедіатором, і це позитивно впливає на функцію нейросистеми. DMAE можна знайти в деяких рибах, таких як лосось, сардини та анчоуси.