Дієта тигра Дієта, яка матиме значення
Дієта «Тигр» полягає в правильному харчуванні: якщо ви харчуєтеся правильно, тоді і ваша вага буде правильним.
Іди тигр, і ти зможеш розслабитися про свою вагу назавжди.
Мені знадобилося 20 років, коли я спробував різні дієти, і не впоравшись з ними, перш ніж я розробив дієту для тигрів. Це було п’ять років тому, і це вперше за два десятиліття привело мене до належної ваги і утримало там.
Я сподіваюся, вам це теж сподобається: я розмістив на цьому сайті все корисне, що знаю, і ви раді йому, це не стягується, оскільки я думаю, що епідемія надмірної ваги є найбільшим викликом здоров’ю, який стикається з нами в даний момент і Я вважаю, що тигрові дієти повинні їсти. Я тримав це коротко, тому його швидко читати, щоб ви могли продовжувати і робити це!
Доктор Вільям Девіс
Коли я мав зайву вагу, я читав усі найкращі книги з дієти. І мені дуже сподобалось, вони написані з таким ентузіазмом і такою переконаністю, і я знайшов це заразним. Біда в тому, що я не втрачав ваги, принаймні не довготривалої і, здебільшого, навіть короткочасної. Тож протягом 20 років я мав зайву вагу. Йо-йонг трохи, але в основному надмірна вага.
Тоді я задумався про думку, яка зараз здається очевидною, а саме: ніколи не бачиш диких тварин із надмірною вагою, ні тигрів, ні левів, ні навіть щурів чи мишей. Усі вони справді здорові та здорові. Вони не читають книг про дієти і не рахують калорій, і все ж вони здоровіші за нас. Як це може бути?!
Для мене це було справжньою проблемою, бо я не впевнений, що дикі тварини мають силу волі, вони, звичайно, не мають розумних пристроїв для контролю за споживанням калорій та виведенням калорій, і все ж вони, схоже, сортують. Тому я вирішив поекспериментувати з дієтою, яка імітувала дієту диких тварин; це стала тигровою дієтою.
Основним принципом, якого я дотримувався, є такий:
Ви можете їсти будь-яку чисту їжу, яка вам подобається, і скільки завгодно. Це те, що зрештою роблять дикі тварини, і це добре для них працює.
Ну, очевидно, ви будете шукати улову, тому що ви також дотримувались цієї політики, і це не дуже добре для вас зроблено, інакше ви б не читали цього. І, звичайно, є улов, і ось він: «чиста їжа» означає, що вам не дозволено змішувати одну їжу з іншою. Це те, що зрештою не роблять дикі тварини, і це добре для них працює.
Ви можете мати скільки завгодно курки, скільки завгодно картоплі, скільки завгодно овочів, стільки жирних/жирних речей, як авокадо, горіхи та яйця, скільки завгодно. Скільки завгодно фруктів, хоча в них є (натуральний) цукор. І шматочок «скільки завгодно» теж важливий, оскільки це означає, що буквально можна їсти стільки, скільки хочеш, але як тільки ти з’їв стільки, скільки хочеш, ти повинен зупинитися. Що, треба сказати, насправді не є труднощами.
Отже, я спробував це, і виявив, що люблю картоплю та горіхи. Я також люблю багато інших речей, але саме картопля та горіхи мене особливо вразили, тому що я знаю, що картопля повна вуглеводів, а горіхи - олій, хоча вони, як стверджується, є "хорошими" оліями. І я знаю, що якщо ви намагаєтеся схуднути, то вуглеводи та олії/жири - це те, що вони завжди кажуть вам не їсти багато. І там я їв багато картоплі і багато горіхів.
Тож я підготувався до чергової невдачі, але ні, моя вага повільно почав пробиватися вниз. Досить повільно, але цілком точно і послідовно, тиждень за тижнем. Настільки, що моя дружина хвилювалась, і, чесно кажучи, я теж був у невеликій мірі - де це зупиниться?
Ну, насправді, це зупинилося, коли мій ІМТ досяг 24,7, що є непоганим місцем для плато. Це було п’ять років тому, і я майже дотримувався дієти тигра, хоча зараз я їм темний шоколад (Marks and Spencers 72% - мій улюблений!) І п’ю занадто багато вина (найкраща частина пляшки на ніч ). Незважаючи на це, мій ІМТ встановлений на рівні 24,7, плюс-мінус 0,3, що приблизно так само добре, як і отримується.
Тож давайте поговоримо насамперед про «улов», а потім розглянемо всі хороші речі і побачимо, що саме ви можете зробити. Підвох полягає в тому, що ти не можеш змішувати одну їжу з іншою, ти повинен їсти чисту їжу. Так, наприклад, хліб та печиво - заборонені місця. Обидві з тієї самої причини, щонайменше дві речі (пшениця та дріжджі у випадку з хлібом) змішані між собою.
Але навіть на тій самій виделці не можна мати бекон і яйце. Таким чином, ви можете з’їсти багато бекону, якщо хочете, і можете з’їсти велику кількість яєць, якщо хочете, але ви не можете їх перекусити. Іншими словами, ви не можете використовувати яйце, щоб переконати вас з’їсти більше бекону, а бекон, щоб переконати вас з’їсти більше яєць. Ви коли-небудь бачили тигра, який робив таку річ?
Отже, ви можете їсти будь-яку чисту їжу і, чим чутливіше ви відчуваєте, чого насправді хоче ваше тіло, тим менше вам потрібно їсти, щоб повноцінно харчуватися.
І повноцінне харчування відчуває себе справді добре.
Отже, ось декілька запитань для вас, щоб вирішити, що їсти. Пам'ятайте, що ви не можете змінити смак їжі, змішуючи її безпосередньо з чим-небудь (наприклад, покриваючи її сухарями або спеціями, томатним соусом або будь-яким іншим соусом, або чим-небудь іншим), і пам'ятайте, що ви можете відповісти на всі ці запитання, якщо хочете щоб (і, однаково, якщо ви хотіли уявити лише тарілку салату, ви могли б це отримати), ось питання, які слід задати собі під час їжі: