Дієта вагітності доктора Брюера - щоденник підтягнутої мами

3. Яйця - 2 будь-якого стилю, крім нежирного, на день

4. Комбінації білків - від 6 до 8 варіантів на день
1 унція нежирної яловичини, баранини, свинини, печінки або нирок
1 унція курки або індички
1 унція риби або молюсків
1/4 склянки консервованого лосося або тунця
3 сардини
3 1/2 унції тофу
1/4 склянки арахісу або арахісового масла
1/8 склянки квасолі + 1/4 склянки рису або пшениці
(вимірюється перед приготуванням)
квасоля: соєві боби, горох, чорна квасоля, квасоля, гарбанзо
рис: бажано коричневий
пшениця: бажано болгар
1/8 склянки пивних дріжджів + 1/4 склянки рису
1/8 склянки насіння кунжуту або соняшнику + 1/2 склянки склянки рису
1/4 склянки рису + 1/3 склянки молока
1/2 унції сиру + 2 скибочки цільнозернового хліба або 1/3 склянки макаронів (сухих) або локшини або 1/8 склянки квасолі
1/8 склянки квасолі + 1/2 склянки кукурудзяної крупи
1/8 склянки квасолі + 1/6 склянки насіння (кунжут, соняшник)
1/2 великої картоплі + 1/4 склянки молока або 1/4 унції сиру
1 унція сиру: чеддер, швейцарський, інший твердий сир

---