Дієта вершників з здоровою їжею
Більше статей
Важливо харчуватися збалансовано і здорово, як вершник, через вибагливий характер діяльності. Щоб підтримувати необхідний рівень енергії, вершник повинен щодня харчуватися збалансовано з правильним поєднанням продуктів. Типовий сорт повинен включати фрукти, овочі, нежирне м’ясо, нежирні молочні продукти та велику кількість води.
Вуглеводи
Їжте їжу з високим вмістом вуглеводів перед вправами. Такі продукти, як банани, швидко і легко розщеплюються і дозволяють розподіляти глюкозу в м’язах. Їжте за одну-чотири години перед вправою, щоб посилити цей процес. Вуглеводи також відповідають за підтримку рівня цукру в крові в організмі; хороший рівень цукру в крові дозволяє мозку функціонувати ефективніше, забезпечуючи більш високу концентрацію на завданні.
- Їжте їжу з високим вмістом вуглеводів перед вправами.
- Такі продукти, як банани, швидко і легко розщеплюються і дозволяють розподіляти глюкозу в м’язах.
Вода
Чи хороші для вас бари живлення?
Вода є важливою складовою дієти будь-якого спортсмена і має ряд функцій, які можуть підвищити працездатність. Це сприяє транспортуванню поживних речовин по всьому тілу та допомагає охолодити м’язи, які працюють. Будь-яка напружена діяльність спричиняє потовиділення, що може призвести до зневоднення. Тому важливо пити багато води. Британська кінна асоціація пропонує випивати не менше шести-восьми склянок води на день, особливо під час фізичних вправ.