Дієта Yan Health
Прості принципи, як правильно харчуватися
Існує стільки суперечливої інформації про вживання здорової їжі та дієти, що можна легко заплутатися і перевантажити.
Не існує точної дієти чи програми харчування, яка б підходила всім людям, оскільки всі різні, і всі ми маємо різні харчові потреби. Вік людини, фізична активність, рівень стресу та спадкові фактори визначають, які поживні речовини потрібні людині.
Щоб все було просто ось кілька принципів, яких слід дотримуватися що приведе вас на шлях міцного здоров’я:
Їжте менше
- Виріжте оброблені продукти, продукти, виготовлені з меленого борошна. Це включає білий хліб, випічку, булочки, пироги та печиво. Якщо ви збираєтеся їсти кондитерські вироби, скоріше вибирайте безглютенові або хоча б пшеничні варіанти.
- Виріжте цукор. Сюди входять: газовані холодні напої або все, що містить цукор (сахарозу). Є кілька хороших замінників цукру, які можна використовувати, наприклад, ксиліт, стевія або нектар агави.
- Виключіть алкоголь. Алкоголь виводить з організму багато поживних речовин і при надмірному споживанні може навантажити печінку.
Їжте більше