Дієта з капустяного супу
Дієта з капустяного супу (цей стрибок розпочав мою дієту), щоб я міг почати худнути, і це дійсно добре.
Відповідь на ваше запитання у вашій голові (НІ, це не спричиняє судоми шлунку)
День перший: X
Фрукти:
Їжте всі бажані фрукти (крім бананів). Їжте лише суп з капусти та фрукти протягом першого дня.
Для напоїв - несолодкі чаї, журавлинний сік і вода.
День другий: X
Овочі:
Їжте, поки вас не фарширують, усі свіжі, сирі або варені овочі на ваш вибір, включаючи листові зелені овочі, і тримайтеся подалі від сухих бобів, гороху та кукурудзи.
Їжте всі овочі, які хочете, разом із супом. За вечерею нагородіть себе великою печеною картоплею з маслом. Сьогодні не їжте фрукти.
День третій:
Поєднання першого та другого днів:
Їжте весь суп, фрукти та овочі, за винятком
картопля.
День четвертий:
Банани та знежирене молоко:
З’їжте до цього дня вісім бананів і випийте стільки склянок знежиреного молока, скільки б вам хотілося цього дня разом із супом. Цей день повинен зменшити ваше бажання солодкого.
День п'ятий:
Яловичина і помідори:
Десять-двадцять унцій яловичини і до шести свіжих
помідори. Випийте цього дня не менше 6 - 8 склянок води, щоб вимити сечову кислоту з організму. Цього дня їжте свій суп хоча б раз. Замість яловичини ви можете їсти смажену курку або запечену курку (але без курки на шкірі). Якщо ви бажаєте, ви можете замінити яловичину смаженою рибою в один із днів яловичини (але не в обидва).
День шостий:
Яловичина та овочі.
Цього дня з’їжте яловичину та овочі. Ви навіть можете мати 2 або 3 стейки, якщо хочете, з листяними зеленими овочами. Ні картоплі. З’їжте свій суп хоча б раз.
День сьомий:
Коричневий рис, несолодкі фруктові соки та овочі:
Ви можете ШТУРУВАТИ самі. Обов’язково з’їжте свій суп
принаймні раз цього дня.
Підказка: рис надзвичайно м’який. Ми
рекомендуємо варити рис у невеликій кількості курячого бульйону та заливати невеликою кількістю сольової заправки з низьким вмістом солі.
ПОРАДИ ДІЄТИ:
_ Будьте готові проводити більше часу у ванній - вони є
часті випорожнення кишечника.
Капустяний суп
можна їсти в будь-який час, якщо ви відчуваєте голод протягом дня, і ви можете їсти скільки завгодно так часто, як вам подобається!
ЯКЩО Ви їсте М'ясо! (Свинина) найкраще додавати в свинячі кістки або шинку або шинку, залишену над шинкою, це дозволить їй теж мати олію, покриє ваш шлунок. Ось так я зварила "Мій суп з капусти!" Потім вийміть і помістіть у "Банки для масонів на тиждень". Їжте скільки завгодно, у мене було «Одна чаша» на «Сніданок» та «Одна чаша на обід!»
6 великих зелених цибулин
2 жовтих перцю
1 або 2 банки помідорів (нарізані кубиками)
5 моркви (нарізані кубиками)
1 пучок селери (нарізаний кубиками)
1 невелика капуста (подрібнена)
3 середніх кабачка (нарізані кубиками)
1 упаковка суміші Lipton Onion Soup (я забула вкласти свою), тому я додала власні аромати спецій.
Приправте за смаком перцем, петрушкою, часником і цибулею в порошку (НЕ ЧЕСНОВА СОЛЬ)
Вам знадобиться великий горщик. наріжте овочі кубиками і залийте водою. Варіть швидко 10 хвилин, а потім кип’ятіть варитися і продовжуйте готувати, поки всі овочі не стануть м’якими.
Якщо у вас є (свинина), будь ласка, тушкуйте щонайменше 2 години, якщо сире, а якщо готуєте свинину/шинку, то 45 хвилин.
Ви можете заморозити цей суп. Я помістив у Мейсона Банки і застряг у задній частині Фріга. Чим більше вони бродять, тим краще для вашого шлунку. Обов’язково очистіть кришки в киплячій воді, а потім очистіть банки навколо основи, щоб кришки щільно прилягали. Або якщо ви зробили занадто багато їжі, покладіть у подвійні поліетиленові пакети та заморозьте
Порада: Додайте достатньої кількості води, щоб рівень натрію був низьким. Високий рівень натрію утримуватиме воду в організмі.
Примітка: Я не їв банани, коли вони набрякають у роті, і не їв ЧЕРВОНЕ МЯСО, тому що я не їмо цього. дуже рідко, якщо, можливо, це не смажена страва у продажу, і навіть, що я б їв лише шматочок. Я просто їв суп два рази на день із кістками шинки. Тож я ліквідував М'ясо всі разом. Думав, я повинен це сказати.
Я їв тонни овочів усіх типів та кольорів. Один із кожного я міг знайти у walmart/паростках.
Червоний, синій і фіолетовий
Червоні, сині та фіолетові фрукти та овочі зазвичай містять антоціани, а червоні фрукти та овочі також містять лікопін. Антоціани мають антиоксидантні властивості, які допомагають обмежити пошкодження клітин вільними радикалами, а також можуть знизити ризик серцево-судинних захворювань, інсульту, раку, дегенерації жовтої плями та проблем з пам’яттю. Лікопін може допомогти знизити ризик розвитку раку та серцевих захворювань. Ці яскраво забарвлені фрукти та овочі часто також містять необхідні вітаміни та мінерали, такі як калій, вітамін А, вітамін С та фолат. Сполуки в цих фруктах та овочах також допомагають підтримувати зір та імунну систему здоровими та обмежують ризик інфекцій сечовивідних шляхів.
Білий
Білі фрукти та овочі отримують свій колір завдяки сполукам поліфенолу з антиоксидантними властивостями, які називаються антоксантинами, що може допомогти знизити ризик серцево-судинних та ракових захворювань. Деякі білі продукти, такі як часник, містять аліцин, який може допомогти знизити ризик високого кров’яного тиску, високого рівня холестерину, раку та серцевих захворювань. Ці продукти також можуть бути хорошими джерелами калію, вітаміну С, фолієвої кислоти, ніацину та рибофлавіну. Дослідження, опубліковане в листопаді 2011 року в "Інсульті", показало, що споживання більшої кількості білих фруктів та овочів може знизити ризик інсультів.