Дихання «Плюс» Що таке ідеальне дихання, доктор філософії Гевін Лемб Книги - це наш надпотужний засіб
Книга Джеймса Нестора „Подих” описує нову науку про стародавнє мистецтво кращого дихання.
"Якби мені довелося обмежити свої поради щодо здорового життя лише однією підказкою, це було б просто навчитися дихати краще". - Доктор Ендрю Вайль
Коли я вперше почав читати нову книгу Джеймса Нестора "Дихання: Нова наука загубленого мистецтва", я був цікавим, але скептичним. Чому мені потрібно навчитися краще дихати? Я дихав усе життя. Здається, я до цього часу робив це досить добре. В середньому близько 25 000 разів на день. Зрештою, я все ще живий.
Можливо, якщо ви медитуєте або займаєтеся йогою, ви усвідомлюєте, як техніки дихання допомагають розслабитися та зосередитися. Щось таке просте, як «зосередитись на своєму диханні». Або таке складне, як Сударшан Крія.
Я також помічаю, що мені, мабуть, потрібно попрацювати над кардіотренажерами, якщо я задихаюся після короткої пробіжки.
Однак для більшості з нас дихання - це те, про що ми не надто замислюємось. Переважно автоматичний. Як перемикач увімкнення/вимкнення, який ми робимо все можливе, щоб продовжувати працювати.
Але нова книга Нестора передбачає, що навчитися дихати краще - це не просто добре для нас. Це найважливіше, що ми можемо зробити для покращення свого здоров’я та добробуту.
І поки що, я переконаний. Прочитавши цю книгу, я більше ніколи не буду дихати так само.
Стародавня мудрість давно рекламувала переваги кращого усвідомленого дихання, і сучасна наука теж наздоганяє, виявляючи в новому дослідженні після нового дослідження, наскільки трансформативним може бути краще дихання для нашого добробуту та міцного здоров'я.
Нестор називає цю колекцію старовинних дихальних технік у поєднанні з новими знаннями з науки про дихання - Дихання +.
Проста сила Дихання +, як показує Нестор, полягає в його профілактичній здатності, а не просто в тому, щоб допомогти нам повернутися до рівноваги, коли ми потрапляємо в руйнування здоров'я. Але також щоб уникнути серйозних проблем зі здоров’ям, з якими ми зіткнемось у житті: від апное уві сні до розладів імунітету.
«За один подих через ніс пройде більше молекул повітря, ніж усі піщинки на всіх пляжах світу - трильйони і трильйони з них. Ці маленькі шматочки повітря надходять на відстані декількох футів або кількох ярдів. Пробираючись до вас, вони будуть крутитися і намотуватися, як зірки на небі ван Гога, і продовжуватимуть крутитись, намотувати і прокручуватись, проходячи до вас, рухаючись із кліпом близько п’яти миль на годину. "
–Джеймс Нестор
Одним із способів є те, що свідоме дихання може впливати на блукаючий нерв і впливати на нього: мережа в нервовій системі, яка з'єднує всі основні внутрішні органи.
Нестор знайомить нас з дослідженнями доктора Стівена Поргеса, вченого і професора психіатрії в Університеті Північної Кароліни.
Робота Порджеса розкриває, як «блукаючий нерв є важелем сили; це те, що включає і вимикає органи у відповідь на стрес ", - говорить Нестор. Коли ми стикаємось із ситуацією високого стресу, блукаючий нерв уповільнює функції органів, частоту серцевих скорочень та кровообіг. Ця еволюційна адаптація дозволила тваринам "грати в мертвих", пише Нестор, як інструмент виживання для відвернення агресії від хижаків.