Дієта з низьким вмістом вуглеводів Бодібілдинг з низьким вмістом вуглеводів; Kegenix Австралія
Щоб переглянути оригінальну статтю, натисніть тут !
Коли більшість людей думає про кето, вони думають про низький вміст вуглеводів. Хоча кетогенні дієти є дієтами з низьким вмістом вуглеводів, реальність така, що не всі дієти з низьким вмістом вуглеводів є кето. Як я вже писав, серед професіоналів фітнесу та вчених з фітнесу YouTube досить популярно "перемагати" дієти з низьким вмістом вуглеводів. Значна частина цього випливає з того факту, що багато конкурентів статури, які також досить часто є впливовими агентами YouTube, мали жахливий досвід із дієтами з низьким вмістом вуглеводів.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів часто викликає образи їжі після їжі м’якої, жорсткої, крейдяної риби або курки з овочами в пластиковому посуді, який подавляють культуристи. Істина полягає в тому, що, хоча багато бодібілдерів переживають дієту з низьким вмістом вуглеводів, дієта з високим вмістом білка, низьким вмістом жирів і вуглеводів, яку роблять більшість культуристів, далека від кетогенності. Ця версія дієти з бодібілдингу з низьким вмістом вуглеводів, що проводиться з бажанням досягти мінімального (і нездорового) рівня жиру, є екстремальною дієтою, яка може привести вас до дуже худих в короткий термін, але в довгостроковій перспективі призведе до метаболічних та гормональних збитків термін. Завдяки цій дієті з бодібілдингу з низьким вмістом вуглеводів, коли ви стаєте худими, стає практично неможливим утримувати такий рівень кондиціонування довше, ніж кілька днів. Тут ідея полягає в тому, щоб пік виставити на шоу, а потім відгодувати на міжсезоння.
З іншого боку, кетогенна дієта - це дієта з високим вмістом жиру, з помірним вмістом білка, з високим вмістом жиру, з зовсім іншою метою - досягти оптимального рівня жиру та ефективності на тривалий термін. Хоча багато хто, хто дотримувався типової бодібілдингової дієти з низьким вмістом вуглеводів, відчували слабкість, туман мозку та втрату м’язів, кетогенна дієта може збільшити силу, витривалість, енергію мозку та приріст м’язів. Давайте раз і назавжди закінчимо плутанину між цими двома методами дієти, вивчивши ключові відмінності між ними.
НИЗЬКІ ВУГЛЕВІДРАТИ БІДОБУДОВУЮЧІ ДІЄТИ ВИСОКО ВИСОКІ В БІЛКІ, АЛЕ КЕТОГЕНІ ДІЄТИ ПОМІРНІ ДО НІЖНИХ В БІЛКАХ.
Кетогенні дієти неосвічені спостерігачі часто характеризують як дієти з високим вмістом білка. Реальність така, що надмірне споживання білка будь-якого виду повністю заперечує мету кетогенної дієти, яка полягає в тому, щоб змусити ваше тіло потрапити в кетоз. Кетоз - це стан, коли ваше тіло починає використовувати кетони для підживлення своїх функцій, а не глікогену. Кетони - це кислоти, що виробляються печінкою і отримуються з жиру, який потрапив у організм або мобілізувався з жирових запасів. Основна перевага тут полягає в тому, що ви вичерпуєте зайві запаси жиру, забезпечуючи своє тіло високоефективним та повільно згораючим паливом. Ми детальніше розберемось у цьому за хвилину.
Завдяки дієті з бодібілдингу з надвисоким вмістом білка, з великою часткою білка, ви ніколи не досягнете кетозу. Щоб досягти кетозу, організм протягом певного періоду повинен перебувати в низькому стані інсуліну. Хоча ви можете не їсти вуглеводи, що підвищують інсулін, на кетогенній дієті, протеїн сам по собі є інсуліногенним. Крім того, за відсутності вуглеводів організм перетворює білок у глікоген за допомогою процесу глюконеогенезу, щоб використовувати його для підживлення своїх функцій, а не кетонів. Як тільки це станеться, використання жирових запасів для палива припиниться. Це, ймовірно, тому, що наші тіла еволюціонували, щоб використовувати наші цінні запаси жиру лише як останній результат, щоб підживити нас у періоди голоду.