Дієта з ручки та паперу - рішення для схуднення

Що таке ручка і папір?

Дієту з ручкою та папером створив Майкл Доу разом зі своєю дружиною, разом вони обоє допомагали одне одному у схудненні, а також утримували це. Потім вони створили план, який можна було б легко підтримувати для подальшого життя. Причиною того, що її називають ручкою та паперовою дієтою, оскільки на дієті ви визначатимете кількість введених калорій і скільки вам потрібно для досягнення вашої власної цільової ваги, а також скільки потрібно вживати для підтримки ідеалу вага .

Як дієта діє?
Структура дієти заснована на необхідній фізіології, а це означає, що ви збираєтеся споживати набагато менше калорій, ніж те, що ви використовуєте, і це дієта, яка допоможе контролювати, скільки калорій ви насправді вживаєте. Ця дієта може бути спеціально адаптована для ваших власних потреб це буде залежати від калорій та рівня вашої активності, поточної ваги, ваги цілі, зросту, віку та статі. Частина паперу з ручкою та папером з’являється, коли ви починаєте обчислювати калорії кожної їжі, яку ви їсте.

На початку дієти вам рекомендують записати все, що ви спожили за один день. Потім потрібно буде визначити калорії, тож це допоможе скласти оцінку середньої кількості споживаних калорій. Дієти дізнаються, якою є їх добова норма калорій, порівнюючи кількість споживаних ними калорій з такою кількістю, яка була б придатною, якби вони мали ідеальну вагу .

Якщо різниця між добовим споживанням калорій та ідеальним споживанням калорій ваги тіла більше, ніж ті, хто харчується, рекомендується зменшити кількість калорій, які вони вживають, доки вони не зможуть харчуватися на ідеальному рівні, не стикаючись з непосильним голодом, а також іншими симптоми.

---