Дієта з високим вмістом вуглеводів і триатлоном Форум з повільних перемикань
Для запуску нових тем потрібен вхід
Для публікації відповідей потрібен логін
моя дружина це проповідує. і має роками. коли вона повертається до нього (і вирізає цукор), вона легко втрачає вагу. вона більше не займається фізичними вправами і менша, ніж була під час навчання ІМ, і в межах 5 фунтів від того, де вона була найменшою.
Мені подобається ідея дієти, яка є складною для спортсменів на витривалість. Адаптації вимагають часу, і ви будете почувати себе погано протягом декількох тижнів. Я також вважаю її дієту, далеку від норми, хал. Вона їсть яйця та бекон щодня, часто закушує сметаною з овочами, їсть вершкове масло та важкі збиті вершки, а потім жирне м'ясо на вечерю.
Я робив це протягом 3 тижнів кілька місяців тому і дуже швидко скинув 6 фунтів. Мені вдалося утримати вагу, незважаючи на те, що я повільно відновив дієту, наповнену вуглеводами (я, мабуть, складаю 45% вуглеводів. Раніше було 60-70%)
за останні півтора року мій щоденний раціон буквально (за рідкісними винятками) складається з половини запеченого кабачка з меленими свіжими овочами (1 цибулина, 1 помідор, 1 огірок + половина запечених баклажанів) з жменею волоських горіхів, половина - чашка оливкової олії, сіль - на сніданок/після тренування. На обід 2 тонкі скибочки червоного м’яса, смаженого на грилі, надзвичайно великий свіжий салат на вечерю, багато фруктів протягом дня. відсутність хліба, молочних продуктів, оброблених речей, макаронних виробів тощо, а також багато олії, білка. в якийсь момент я просто зрозумів, що тілу потрібна олія не менше, ніж машині, щоб їхати гладко.
з цим я заїжджаю на 100-200 міль, марафони, чати тощо
==================
Покинь капусту - Йди кето!
Я перебуваю на ньому вже 3 тижні, використовуючи ХХН, виявляю, що втрачаю пару в кінці тижня, не піднімаючи вуглевод. Я не знаю/довіряю, якщо ви отримуєте повну адаптацію до фізичних вправ, коли адаптовані кето. Зараз я в кето (підтверджую на смужках), безумовно, ейфорійний, коли роблю щоденні речі з низькою інтенсивністю, але тренування я м'який/плоский.
----------------------------------------
Будь-яка людина може витягнути з дупи одне дослідження, щоб довести свою думку. З часу дослідження 2006 року, на яке ви посилалися, було проведено досить багато досліджень.