Дієтам, що; s Чому ваш шахрайський день на дієтовій грізній відстій
Якщо ваш підхід до прийому їжі з кето, низьким вмістом вуглеводів, палео тощо є настільки дивовижним, чому, блядь, ви відчуваєте потребу в обманному дні на дієті? У цій статті ви дізнаєтесь, як їсти «веселу» їжу, не відмовляючись від цього
Розумієте, що я там зробив?
Це була моя версія запам’ятовуваного заголовка. Люблю це?
Я сподіваюся, це вас зачепило, тому що шахрайські дні - це абсолютне спарне навантаження, і ви повинні усвідомити, наскільки жахливо це впливає на ваші цілі щодо схуднення.
Багато моїх клієнтів в Інтернеті раніше обманювали свої дієти, і це відкидало їх на біс ...
Вони б клялися вуглеводами, пшеницею та всіма формами «білої смерті» (цукру) протягом шести днів, бо це «нечисто». Просто щоб в неділю провести обманний день.
Як результат, така руйнівна поведінка, як запоїння, призведе до знищення всієї важкої роботи, яку вони зробили за тиждень.
Прочитавши цю статтю, ви дізнаєтесь:
- Чому обманний день на дієті - це мішок так дзвіночків тако
- Cheat Day або Cheat Meal
- Кращий спосіб насолодитися “веселою” їжею
Гаразд! Давайте розпакуємо цю фігню "шахрайського дня"!
Перш за все - що це за чорт, коли обман?
Це вихідний день з дієти, коли найлюдніші, «нечисті» та висококалорійні продукти спускаються з люка (принаймні більшість людей бачать це так).
Це має дати вам психічну відмову від дієти як у психологічному, так і у фізіологічному плані. Крім того, він розроблений, щоб дати вам невелику винагороду за всі клопоти, пов’язані із дотриманням вашого дієтичного режиму день у день.
А тепер повернімось до бізнесу ...
Обдурити день на дієті - дурість проникла цілими словами!
По-перше, обманний день може спричинити те, що називається «дезінгібуючим рефлексом».
Як я вже говорив у статті про те, як припинити запої, коли ви сідаєте на дієту, ви пропускаєте “нездорову/нечисту/погану” їжу зі свого раціону в надії на швидше зниження ваги.
Зважаючи на це, «погана» їжа сприймається як заборонений фрукт. Це установка для надмірного споживання та запою, і один обманний день часто перетворюється на дводенний фестиваль запою.
Замість того, щоб приймати одну обманну їжу або ласощі (враховуючи щоденне споживання калорій) протягом дня, ви в кінцевому підсумку лопатою перекладаєте млинці, піцу, поп-пиріжки та B&J за один день.
Ви можете навіть напхати обличчя половиною чізкейка, бо ... ну, чому б і ні? Ви вже набридали свою дієту на сьогоднішній день, тож можете насолодитися нею в повній мірі.
Протягом дня ви з’їдаєте кожен шматок сміття, який ви могли б наповнити стравоходом. Ви їсте стільки їжі, що чорна діра заздрить (заслуга Лейн Нортон за цю кумедну вигадку-штани).
Гаразд, отже, я це трохи розтягую, можливо ...
Але факт залишається фактом: за один обманний день ви в кінцевому підсумку зіпсуєте напружену роботу цілого тижня.
Зображення прийнято з: Biolayne
Друге питання, пов’язане з обманним днем, полягає в тому, що, дивлячись на свою дієту та їжу як на «обман», ви створюєте нездорові стосунки з їжею.
Кожен раз, коли у вас є обманний день на дієті, ви в кінцевому підсумку відчуваєте провину.
Провина -> запоїння -> Режим ебать
Коли почуття провини входить у гру, ви закінчуєте запоєм (запитайте птахів з низьким рівнем таксі, ця група має багато досвіду в цьому).
Перепоїдання призводить до того моменту, який ми всі трахали.
Оскільки ви обмежилися лише "здоровою" їжею, а потім у вас був невеликий укус "поганої" їжі, яка не входила до вашого плану, ви відчули провину і просто сказали "нахуй".
Наступне, що ви знаєте, замість скибочки піци ви балуєтеся цілою піцею. Це повертає ваш прогрес на 3-4 дні, якщо не більше.
Нарешті, шахрайські дні НІКОЛИ не відстежуються та не відстежуються.
Тобто, ви не відстежуєте кількість введених калорій. Це залишає МАМУНІ можливість перевищення щотижневого дефіциту калорій.
Відстеження є абсолютним ОБОВ’ЯЗКОВИМ, коли у вас обманний день.
Не сподівайтесь, що надходження 2000 ккал над дошкою не матиме ніякого впливу. Не сподівайтесь, що вночі з’являться товсті лопати-гобліни, які викидають всю їжу з жирових клітин.
З усім викладеним, дозвольте мені запитати вас про це (словами Сохі Лі):