Я вирішив не їсти дві години перед сном
Моя подорож до схуднення: визнання старої звички допомогло мені повернутися до свого нового здорового нормального стану
Яку шкоду насправді може з’їсти кілька пізніх закусок? За останні тижні я це дізнався. Я бездумно виховував свою маленьку звичку, не враховуючи впливу на моє здоров’я та мотивацію досягнення цілей щодо зниження ваги та фізичної форми.
Живучи в блаженному невігластві, я переконав себе, що їв лише пізно непарного вечора. Але потім я почав помічати, що іноді я навіть не пам’ятав, що споживав під час перегляду телевізора, читання чи розмови.
Але це не здавалося великою проблемою порівняно з моїми попередніми нездоровими харчовими та фітнес-звичками, які призвели до того, що я набрав 5,5 фунтів (34,5 кг). Я не відчував “провини у їжі” за свої нічні гризки, але коли я вирішив припинити звичку, був здивований, наскільки я прив’язаний до неї. І що мене ще більше здивувало, це ефект, який ці закуски справляли на мою мотивацію, сон, настрій та енергію наступного дня.
Пізно їсти було для мене довгим часом ворогом і другом протягом останніх років. Коли я набирав вагу, я відчував, що потрапив у виснажливий цикл обмежувальних примхливих дієт, відчував себе обділеним, піддаючись і змирившись з тимчасовою "невдачею", а потім переїданням, поки не страждав живіт, обіцяючи почати все свіже завтра.
Я чіплявся до свого підходу "все або нічого", категоричний, що наступного дня або наступного понеділка у мене вистачить сили волі, щоб зробити це все ідеально. Я б пообіцяв собі, що прийму ще більш обмежувальну дієту та каратимуть режим вправ, ніж раніше, тому було нормально їсти всі продукти, заборонені на будь-якій дієті, на якій я сидів, і навіть заборонені страви, смак яких мені не сподобався . Це було нелогічно, соромно та розчарувало.
Я був щасливий і відчував досягнення в інших частинах свого життя, але мені потрібно було визнати, що це мовчки мене мучило і робило глибоко нещасним. Два роки тому я зрозумів, що повинен бути добрішим до свого тіла та розуму, і дозволити собі час, щоб замінити ці звички. Моє мислення стало моїм фокусом, і фізичні зміни послідували з часом.
Це робило невеликі кроки та наполегливість, але це спрацьовувало. Відчуття миру повернулось до того, як я сильно схуд, сором згас, і я почав ставитися до свого тіла з повагою, яку він заслуговував. Я втратив 3-е місце (19 кг), а потім майже 1-е місце (6 кг) цього року, було здорово дати собі відмову від внутрішньої жорсткої критики.
Об'їзд
Протягом останніх двох місяців, коли я знаходився на зворушливій відстані, досягнувши своєї 4-ї (25,5 кг) цілі зниження ваги, я почав самосаботувати поведінку та їхав об'їздом. З тих пір, як я визнав свою деструктивну поведінку, я повільно повертався до своєї нової нормальної, «нової здорової» поведінки. Однак мотивація не повернулася назад; воно спадає і тече.