Проблеми дієти на основі рослин; Рішення Veggie Primer
Дотримання рослинної дієти пропонує багато переваг для здоров’я. Однак спосіб життя не позбавлений викликів. Хоча я зазвичай називаю його переваги, сьогодні я збираюся обговорити деякі загальні проблеми дієти на рослинній основі. Але не бійтеся - я також ділюсь рішеннями.
Надлишок газу на рослинній дієті
Чи знаєте ви пісню про квасолю? Чим більше ви їсте, тим більше ви губите. Ну, це може бути правдою щодо рослинної дієти загалом - особливо спочатку. Якщо ви перейдете від вживання дуже мало клітковини (як і більшості людей) до споживання набагато більше, ви відчуєте роздуття і загазованість.
Легкість до змін. Дайте своєму тілу час на пристосування. Загазованість, як правило, тимчасова.
Ви також можете прийняти добавку, яка допоможе запобігти утворенню газів. Beano® містить природний фермент, який полегшує засвоювання складних вуглеводів.
Спалахи герпесу на рослинній дієті
Якщо у вас герпес - або ВПГ-1 (оральний), або ВПГ-2 (генітальний) - у вас може спостерігатися посилення загострень на рослинній дієті. Це тому, що багато рослинних продуктів містять велику кількість амінокислоти аргініну. Герпес залежить від росту та розмноження аргініну.
Рослинна їжа з високим вмістом аргініну включає:
- шоколад
- кокосового горіха
- сочевиця
- горіхи та насіння
- овес
- помаранчевий сік
- соєвий
- пшениця
Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно повністю уникати цих продуктів. Вам просто потрібно збалансувати споживання з продуктами, багатими на амінокислоту лізин. Лізин може придушити герпес.
Рослинна їжа з високим вмістом лізину включає:
- яблука
- квасоля
- буряк
- брокколі
- брюсельська капуста
- цвітна капуста
- манго
- груші
- картопля
Ви також можете взяти добавку лізину для додаткового захисту. я рекомендую Vitanica Lysine Extra капсули. Обов’язково обговоріть свої потреби зі своїм лікарем.
Перегляньте статтю HCNetwork Дієта та харчування при герпесі для отримання додаткової інформації.
Збільшення ваги на рослинній дієті
Люди часто пропонують дотримуватися рослинної дієти як способу схуднення. Я одна з них. Я ділюсь своєю історією про те, як я схуднув у вазі, у розділі «Чому я дотримуюсь рослинної дієти».
Однак вам потрібно лише швидко здійснити пошук «десертів на рослинній основі», щоб знати, що спокус ще багато.
Технічно картопляні чіпси - це рослини. Можна стверджувати, що домашні картопляні чіпси є більш здоровим варіантом. Існує багато способів, як ви зможете повернути себе до шкідливих звичок. (Морозиво з кеш'ю, хтось?)
Якщо вага є проблемою, потрібно залишатися старанним. Обов’язково харчуйтеся збалансовано і дбайте про своє тіло і розум.