Diethack - Блог - Отримайте безкоштовний дієтичний блог на

Написано: 15.08.2007 | Приєднуйтесь до обговорення (2)

Вправи на столі можуть підвищити вашу робочу енергію, спалити калорії та підвищити концентрацію уваги, не виходячи з робочого столу. Вправи за вашим столом можуть викликати радість у ваших товаришів по роботі, але коли вони побачать переваги, вони теж це зроблять. Почніть тренд в офісі і виконуйте тренування на столі сьогодні - включає вправу на животі!

Вправа за робочим столом 1 - розтяжка "так-так"

Обхопіть руки за шию і обережно рухайте головою вперед і назад, забезпечуючи підтримку ваги голови. Повторіть від 7 до 10 разів і обережно зніміть напругу в киванні, так, сер-м’язи.

Вправа столу 2 - нахил голови

Візьміть одну руку і покладіть її на вухо, і акуратно переведіть голову на протилежне плече. Повторіть вправу збоку - ви б не хотіли бути однобоким, чи не так! Розтягніть обидві сторони від 7 до 10 разів, і відчуйте, як м’язи тануть у більш розслабленому режимі.

Вправа для столу на животі 3 - намацайте підлогу

Перш ніж розпочати цю вправу на животі, спершу переконайтеся, що ваш стілець не збирається ковзати, інакше у вас буде складна розмова зі своїм представником з охорони праці. Витягніть руки над головою, долоні звернені один до одного, піднімаючи тулуб із стегон. Тримаючи спину довго, обережно нахиліться від стегон вперед, щоб покласти руки на підлогу. Зворотній рух і поверніться до сидячого положення. Повторіть вправу від 5 до 7 разів.

Вправа на столі 4 - пустушка для очей

Вказівний палець покладіть на брову, а середній - на повіку. Повільними круговими рухами обережно масажуйте очне яблуко та очну ямку. Будьте обережні, щоб не робити тиску на очне яблуко, і якщо ви використовуєте контактні лінзи, робіть лише масаж очної ямки. Важливо пам’ятати про свої очі під час тренування на столі, оскільки вони проводять багато годин із фіксованою фокусною відстанню, напружуючи ваші ніжні очні м’язи.

Вправа на столі 5 - тремтіння руки

Переконайте двох своїх надійних колег по роботі допомогти вам у цій вправі. Попросіть їх потримати вас за зап’ястя і акуратно потрясти і вібрувати вашими руками близько 15 секунд. Повторіть струс 3 - 5 разів. Коли кровотік збільшується через плечі до рук і зап’ястя, почуття і тепло повернуться до ваших кінцівок. Ця вправа особливо хороша для мінімізації наслідків повторюваних травм, що є поширеною скаргою офісних працівників.

Тренування на столі - це нова аеробіка! Почніть тренд сьогодні і виконуйте вправи на столі, щоб спалити калорії, підвищити енергію та покращити концентрацію.

Ліндсі Свінтон,
"Менеджмент для нас інших".
Станьте досвідченим менеджером за одну ніч!

Написано: 14.08.2007 | Приєднуйтесь до обговорення (0)

Дієта тісно пов’язана з фітнесом та фізичними вправами. Чесно кажучи, я підтримую свою фігуру та вагу, регулярно граючи у футбол та займаючись підняттям ваги. Тож я звернувся до "експерта" у галузі фізичних вправ, фітнесу та дієти, щоб попросити його поділитися своїми унікальними порадами щодо фітнесу з читачами Diet Hack.

Марк Макманус - наркоман з підвищення продуктивності, метою якого є допомогти людям збільшити кожну сферу свого життя. Він 26-річний, ірландський хлопець, який веде блоги на "Створи своє життя на замовлення". Він розпочав роботу в галузі продуктивності з читання книги "Як завоювати друзів та впливу на людей" Дейла Карнегі та "7 звичок високоефективних людей" Стівена Кові. Це буквально змінило його життя, бо з того часу він багато чого досяг. Він збільшив свої доходи на 24%, став інвестором у нерухомість, відкрив власний бізнес і найголовніше для нас, він отримав тіло своєї мрії! Блог Марка наповнений особистими та чесними порадами щодо того, як схуднути та отримати тіло, яке хочеш. Настійно рекомендую підписатися на його блог. Тож давайте подивимось, чого Марк може навчити нас про дієту та фітнес.

Немає проблем, Gyanish, це одне задоволення! Так, це точно моя картинка. Це було зроблено влітку 2006 року, тому незабаром у мене мають бути оновлені. Це викликає інтерес, і я думаю, що люди можуть знати, що інформація про вправи та харчування, яку я даю, надходить від джерела, яке все це спробувало і точно знає, що працює. Я все ще хочу покращити своє тіло, звичайно. Більше чіткості та трохи більші плечі - це мої плани на майбутнє щодо фітнесу. Це як будь-яка інша мета в житті, ви не просто приїдете одного дня, і все, робота виконана. Ви завжди прагнете, бо саме подорож робить життя захоплюючим!
Чи можете ви сказати нам трохи про себе? Як ви почали займатися фітнесом та дієтами?