Дієтичні поради щодо весільного сезону Новини способу життя, The Indian Express
"Бути здоровим має бути кінцевою метою для всіх".
Весілля - це важливі життєві події, коли наречені хочуть виглядати якнайкраще. Це час у житті кожного нареченого і нареченої, коли проблеми з формою тіла та вагою досягають свого піку. Недавнє дослідження повідомляє, що і чоловіки, і жінки концептуалізують свою зовнішність на весіллі (включаючи вагу), проте виявлено, що серед жінок це важливіше, ніж чоловіки. Однак останні кілька місяців перед весіллям, як правило, є стресовим періодом для майбутніх наречених, майбутніх наречених, а також їх сімей. Вимоги можуть бути великими, включаючи напружений графік та "вечерю та виграш", часто до пізньої ночі. Ситуації можуть бути складними, особливо коли справа стосується управління тілом. Багато хто в кінцевому підсумку стають жертвами примхливих дієт і роблять все необхідне, щоб отримати ідеальну форму. Ось кілька порад, щоб уникнути набору зайвих кілограмів здоровим способом.
Загалом, вибирайте дієту, яка ґрунтується на цільнозернових, бобових, овочах, фруктах, молочних продуктах з низьким вмістом жиру, горіхах, насінні, рибі та нежирному м’ясі. Вони забезпечать вас деякими основними поживними речовинами на цьому етапі вашого життя, такими як вітамін B, C, цинк, кальцій, фолієва кислота та необхідні жири, такі як омега-3 жири.
Зверніть увагу на багатозернові шапатті, хліб з цільної пшениці, коричневий рис, мюслі та бобові.
Перекусіть свіжими фруктами, сухими фруктами, салатами, супами, йогуртом, горіхами та насінням.
Тримайте подалі від солодощів та додавання цукру в напої та соки. Уникайте хлібобулочних виробів і обмежте чай, каву та алкоголь.
Їжте невелику кількість, але часто допомагає тримати вагу під контролем.
Дотримуйтесь принципу збалансованості та помірності. Бувають дні, коли вас можуть оточити нездоровою їжею і змусити її приймати. Дотримуйтесь принципу помірності, вживаючи частку того, що б ви зазвичай їли, або збалансуйте, вживаючи менше їжі згодом.