Дієтичні рецепти швидкого метаболізму - фріттата з курки та смаженого червоного перцю - ідеально підходить для фази 2!
Бічна панель блогу
Категорії
Тут можна знайти рецепти, призначені лише для учасників. Ви ще не учасник? Станьте одним зараз!
ПРИЄДНАЙТЕСЬ ДО ГРОМАДИ, ЩО ВЗАГАЛО ВІД 2 МІЛІОНІВ ФУНДІВ!
Фріттата з курки та смаженого червоного перцю
Опубліковано 26 грудня 2017 р
Фріттата з курки та смаженого червоного перцю
Фаза 2 | Подається 4Час підготовки: 10 хвилин | Час приготування: 17 хвилин
Інгредієнти
Половина середньої цибулини, нарізана скибочками
6 яєчних білків
8 унцій вареної курячої грудки без кісток і шкіри (я використовував залишки курячої грудки на грилі), нарізаної соломкою
1/2 склянки смаженого червоного перцю в банку, нарізаного соломкою
1/2 чайної ложки італійської приправи
1/4 чайної ложки морської солі
4 великі листя базиліка, порвані
Напрямки
- Розігрійте духовку до 325 градусів.
На антипригарній сковороді на середньому сильному вогні тушкуйте цибулю, поки він злегка не підрум’яниться, приблизно 7 хвилин.
Тим часом у великій мисці збийте яєчні білки дротяним віночком до піни, приблизно 30 секунд.
Коли цибуля буде готова, перемішайте курку, перець, італійську приправу і сіль, а потім влийте яєчний білок. Зверху посипте базиліком. Помістіть деко в духовку і випікайте 10 хвилин або до тих пір, поки центр фрітату не встановиться, а краї не відіймуться від форми.