Дієтичні рецепти швидкого метаболізму - змішаний ягідний швець Хейлі Помрой

Бічна панель блогу

Категорії

Тут можна знайти рецепти, призначені лише для учасників. Ви ще не учасник? Станьте одним зараз!

ПРИЄДНАЙТЕСЬ ДО ГРОМАДИ, ЩО ВЗАГАЛО ВІД 2 МІЛІОНІВ ФУНДІВ!

Змішаний ягідний швець

Опубліковано 20 грудня 2017 року

Змішаний ягідний швець

швидкого

Цей смачний змішаний ягідний швець поєднує свого двоюрідного брата, наповненого цукром, з фруктовою ягідною начинкою та ароматною бісквітною начинкою. Повне здорових для серця антиоксидантів, зробіть це для літнього барбекю або як спеціальне будь-яке частування на фазах 1 та 3 для ваших друзів та сім’ї. Ми обіцяємо, що вони навіть не знатимуть, чи здоровий він!

  • Робить дев’ять порцій по 1 склянці
  • Час підготовки: 20 хвилин
  • Загальний час: 50 хвилин
  • Насолоджуйтесь на фазах 1 і 3 (адаптація рецептів зазначена для фази 1)

Для начинки

5 склянок змішаних ягід (свіжих або заморожених)

3 столові ложки маранту

2 столові ложки свіжого лимонного соку

Щіпка морської солі

Для бісквітної начинки

1/2 склянки несолодкого мигдалевого молока, кеш'ю або кокосового молока (* Фаза 1: використовуйте рисове молоко)

1 чайна ложка яблучного оцту

1 чайна ложка чистого ванільного екстракту

1 столова ложка розпушувача

1/4 чайної ложки морської солі

3 столові ложки сирої кокосової олії (* Фаза 1: опустити)

2 столові ложки мигдального масла (* Фаза 1: опустити)

Для дощування

1 столова ложка ксиліту

1/4 чайної ложки кориці

Зробіть начинку

Розігрійте духовку до 425 градусів. У великій мисці обережно змішайте ягоди, ксиліт, маранту, лимонний сік і сіль. Перекладіть у 8-дюймову квадратну форму для запікання. Накрийте деко алюмінієвою фольгою і випікайте 20 хвилин.

Зробіть бісквітну начинку:

У мірній чашці збийте молоко та яблучний оцет. Відкладіть, щоб дати згорнутися протягом декількох хвилин, а потім додайте ванільний екстракт.