Дієтичні стратегії Салатний бар Поради щодо схуднення на
Вижити в салатному барі за допомогою цих 18 порад
Гриби
Не отруйний, галюциногенний або поживний.
Вершкові салати
А.к.а. біла смерть. Якщо вам потрібно трохи салату або, що ще гірше, салату з макарон (3/4 склянки = 26 грамів жиру!), Принаймні покладіть його на сирі овочі. Майонез подвоїться, як заправка для салату.
Редиска
Як би ти їх не нарізав, це коріння. Гірше те, що це коріння без харчової ніжки, на якій можна стояти. Вам потрібно з’їсти півсклянки, щоб взяти грам (г) клітковини, чого недостатньо, щоб підтримувати регулярність навіть кролика.
Сходи люцерни
Не турбуйтеся про ці маленькі шахрайства зі здоровою їжею. Половина склянки забезпечує лише сліди поживних речовин. Але вони практично не містять калорій, тож якщо вам насправді подобається їхній несмачний смак, вибийте себе з ладу.
Морква
Подрібнення надає сирій моркві абсолютно нову якість: вона стає їстівною. Змішайте, не доливайте, свій салат з чвертю склянки, і ви будете їсти бета-каротин майже на цілий день.
Цвітна капуста
У вибіленому двоюрідному браті брокколі є лише частка вітаміну С і бета-каротину. Вам краще подвоїти брокколі і пропустити цей блідий імітатор.
Насіння
Кілька ложок містять калій і магній для зниження артеріального тиску, а також фолієву кислоту для запобігання серцевим захворюванням.
Чорні оливки
Хоча ці маленькі жирові бомби не зашкодять вашому серцю, вони теж не сильно допоможуть йому. Вам потрібно з’їсти 10, щоб отримати лише 3 г мононенасичених жирів, що знижують холестерин.