Дієтичні стратегії управління гарячим спалахом
Припливи здаються особистим досвідом. Багато жінок, з якими ми спілкувались, пробували різні дієтичні засоби та добавки, але результати часто бувають суперечливими. Давайте розглянемо деякі загальноприйняті дієтичні рішення від припливів та їх наукові докази.
Дієта для управління гарячим спалахом
Уникайте наступних продуктів харчування у своєму раціоні. Більшість жінок вважають, що ці продукти погіршують припливи.
- Чай
- Кава
- Алкоголь
- Кофеїн, що містить безалкогольні напої
- Гостра їжа
- Куріння
Чорний кохош
Чорний кохош - це трава, яка широко використовується в Європі для лікування припливів. Американський коледж акушерів-гінекологів підтримує короткочасне використання чорного кохошу - до шести місяців - для лікування симптомів менопаузи. Але точні наслідки тривалого застосування невідомі. Проводяться дослідження з метою визначення ефективності та довгострокової безпеки прийому добавок з чорного когошу.