Дієтичний контрольний список для людей, які страждають на ревматоїдний артрит
Харчування - це можливість зміцнити своє здоров’я за допомогою антиоксидантів, клітковини та інших корисних поживних речовин в корисних продуктах харчування. Виберіть суперпродукти RA, а не калорійну, жирну або оброблену їжу і подивіться, як ви почуваєтесь.
Щоденний вибір їжі тісно пов'язаний із загальним станом здоров'я. Коли у вас ревматоїдний артрит (РА), є ще більше причин звертати увагу на те, що ви приймаєте. Існують багатообіцяючі дослідження, що вибір їжі може зіграти певну роль у запаленні та болях, пов’язаних з РА.
Роль дієти та маси тіла у симптомах ревматоїдного артриту
Дієта також важлива через вплив, який вона має на вагу тіла людини. Надмірна вага може погіршити симптоми РА, тому підтримка здорової ваги є метою, пояснює Крістін Дункан, RDN, інструктор з харчування в коледжі Скагіт-Веллі в горі Вернон, штат Вашингтон: “Дослідження все ще попереднє, але дієтичні зміни можуть допомогти зменшити біль і опосередковують запалення. Крім того, серцево-судинні захворювання та остеопороз часто бувають у людей із РА, і обидва ці стани можуть позитивно вплинути на вибір дієти ».
Дієтичні Підходи до покращення оздоровлення та симптомів РА
Поряд із регулярними фізичними вправами здорове і збалансоване харчування допоможе вам почувати себе найкраще. Вибирайте більше цих продуктів під час їжі.
1. Їжте більше ягід (полуниця, ожина, чорниця, малина, червона смородина, чорна смородина)
У ягодах є антиоксиданти, які можуть спричинити запалення, і вони низькокалорійні.
Спробуйте це: Ви можете цілий рік насолоджуватися замороженою (несолодкою) малиною у смузі або поверх простого йогурту. Вони також вишукано заправляють млинці та вафлі.
2. Їжте більше жирна риба (лосось, тунець, сардини, скумбрія та форель)
Риба є частиною середземноморської дієти, і, як було показано, цей режим харчування знижує активність захворювання РА. Особливий тип жиру в рибі може знизити ризик серцево-судинних захворювань і, можливо, пригнічувати запалення. Застереження: "Загальновизнано, що збільшення споживання риби в раціоні є безпечним, але все ще існують розбіжності щодо дозування риб'ячого жиру у формі добавки", - говорить Дункан.