Дієтологи виявляють найбільші помилки в харчуванні, які зупиняють схуднення - TheHealthMania

Дієтологи виявляють найбільші помилки в харчуванні, які зупиняють схуднення

Схуднути складно, а дотримуватися сліду схуднення ще складніше. Здебільшого проблеми, що заважають схудненню, є простими і є «звичайною» частиною рутини. Пройшовши мільйони таких випадків, дієтологи нарешті придумали найбільші помилки в харчуванні, які люди роблять. Більшість з них навіть не здаються людям «помилкою», але вони справді впливають на прогрес у схудненні.

виявляють

Ось кілька науково доведених помилок у харчуванні, які люди зазвичай роблять. Погляньте на них.

Звертаючи увагу лише на вагові ваги

Це звичайна справа, коли спостерігається повільна втрата ваги, яка часом здається, що втрати ваги взагалі немає. Це тому, що люди покладаються лише на вагові ваги, щоб відстежувати свій прогрес, що є неправильним та оманливим.

Вагова шкала - це лише один із способів позначити зміни. Втрата ваги - це не просто різниця у вазі, а багато інших речей, таких як затримка води. Також можна відчувати коливання ваги до 1,8 кг у різний час доби.

Неправильно розраховувати калорії

Це не секрет, що для схуднення вживається низькокалорійне харчування. Але зовсім не обов’язково, що людині доводиться «голодувати» для схуднення. Це просто означає, що людині доводиться спалювати зайві калорії, що іноді є однією з найбільших помилок у харчуванні.

Більшість дієтичних планів базуються на стандартних добових калоріях для стандартної кількості втрати ваги. Але останні дослідження показують, що цей дефіцит калорій не однаковий для всіх, він відрізняється у кожної людини. Звідси ця концепція стандартизованих дієт є брехнею.