Дієтологи зважують, як вживання зеленого чаю може допомогти у втраті ваги на півдні
Будь ласка, передайте кухоль.
"Чи може зелений чай допомогти вам схуднути?" ви ввели в Google три нові кружки зеленого чаю до нового року. Ну що, може?
"Коротка відповідь" так ", зелений чай може допомогти вам схуднути. Це тому, що зелений чай може допомогти активізувати ваш метаболізм - і, ймовірно, також завдяки воді (яка наповнює), яку чай забезпечує при заварюванні. Дослідження показують, що люди регулярне вживання зеленого чаю протягом 12 тижнів може схуднути приблизно на 7,7 фунтів більше, ніж контрольні групи ", - коментує Емі Горін, MS, RDN, власник Amy Gorin Nutrition в районі Нью-Йорка.
Звичайно, одна їжа чи напій магічним чином не змусить вас побачити цифру на шкалі протягом ночі, але в поєднанні зі збалансованою дієтою та фізичними вправами зелений чай цілком може бути суперпродуктом, ага, супер-напоєм. Інші фахівці з дієтології сходяться на думці, що напій може бути другом у відділі схуднення, з дієтологом Daily Harvest Емі Шапіро, MS, RD, CDN та засновником Real Nutrition, зазначаючи: "Зелений чай практично не містить калорій, що, звичайно, може сприяти зниженню ваги, якщо це замінює звичку до напоїв, наповнену цукром. Одне дослідження, опубліковане в Journal Of Nutrition, показало, що суб’єкти, які споживали дві-три чашки зеленого чаю на день протягом трьох місяців разом із фізичною активністю, бачили зменшення жиру в животі, починаючи з третього дня практики ". Щоб підкріпити обгрунтування зеленого чаю як благо для схуднення, додає Шапіро, "кілька досліджень показують, що зелений чай може збільшити швидкість метаболізму та збільшити спалювання жиру щонайменше на 5% завдяки специфічній антиоксидантній сполуці катехіну, EGCG," застереження, що зелений чай слід вживати разом із "загальним поживним способом життя". Знову ж таки, просто пожирання чашки зеленого чаю кілька разів на день і вживання нездорової їжі не змінить вашого здоров’я або допоможе досягти ваших цілей щодо схуднення.