Дихальні вправи для людей похилого віку; ELDERGYM®
Дихальні вправи
Важливо подумати про кілька речей, виконуючи дихання для людей похилого віку, особливо під час фізичних вправ, щоб запобігти травмуванню та доставити кисень до всіх наших клітин.
По-перше, не затримуйте дихання. Нерідкі випадки, коли люди похилого віку затримують дихання під час сили під час тренувань. По-друге, правильне дихання покращує споживання кисню.
Поверхневе дихання може обмежити нашу здатність приймати кисень і викидати вуглекислий газ. Виконуючи глибокі дихальні вправи, важливо правильно використовувати поставу сидячи або стоячи.
Сидячи з вирівняним хребтом у нейтральному положенні, піднятими ребрами, плечима назад і вниз, легкі можуть працювати з максимальною працездатністю під час тренувань.
Коли повітря надходить, легеням потрібно місце для розширення. Правильна постава допомагає ребрам розмістити легені і збільшити нашу легеневу здатність. Нижче ви знайдете сидячі та стоячі глибокі дихальні вправи для виконання.
Ці вправи призначені для підвищення вашої обізнаності з диханням та навчання вашого тіла правильному диханню під час тренувань. Правильне дихання передбачає розслаблення верхньої частини тіла, одночасно підводячи повітря до живота.
Це заповнить ваші легені знизу. Перегляньте відео нижче та продовжуйте! Щасливого дихання.