Дихання вільно Журнал Форма

У Новий рік 1997 року я вийшов на вагу і зрозумів, що досягну ваги в 196 фунтів, мого найважчого за всю історію. Мені потрібно було схуднути. Я також приймав кілька ліків від астми, які я мав усе життя і проживаю в сім'ї. Моя надмірна вага погіршила астму. Я вирішив внести деякі серйозні зміни. Я хотів схуднути на 66 кілограмів природним та здоровим способом і прийняти здорові фізичні вправи та харчові звички на все життя.

силові тренування

Я почав із внесення змін у свій раціон. Я любив солодощі, такі як торти та морозиво, і фаст-фуд, але я знав, що цю їжу можна їсти лише в помірних кількостях. Я вирізав масло і маргарин, додав фрукти, овочі та нежирне м’ясо. Я також вивчив здоровіші методи приготування їжі, такі як гриль.

Друг показав мені декілька основних вправ, і я почав ходити три дні на тиждень з ручними вагами. Спочатку я ледве йшов 10 хвилин, але наростив витривалість, збільшив час і використовував важчі ваги рук. Першого місяця я схуд на 10 кілограмів, переважно ваги води.

Через три місяці я дізнався, що силові тренування спалюють більше калорій, ніж поодинокі аеробні навантаження, тому я придбав вагову лавку та вільні гирі і почав силові тренування вдома. Я схудла і зрештою приєдналася до спортзалу.