Диявол; s Адвокат лише калорій, які дійсно враховані
Підрахунок ккал може бути поза модою - тепер його замінили модифікованими макросами, але коли мова йде про втрату ваги, це єдина стратегія, яка додає
Слова: Люк Уортінгтон, Nike та тренер з третіх космічних досліджень
На моїй роботі тренера питання, яке мені задають найчастіше (крім того, чи можемо ми тренувати зброю сьогодні), це: "Чи можуть такі тенденції до харчування, як періодичне голодування або кетогенна дієта, пришвидшити мою втрату ваги?"
Проста відповідь - так. Але якщо всі вони працюють, чому існує так багато варіантів і чому країна знаходиться в полоні епідемії ожиріння? Це однаково легко пояснити: результати майже завжди є тимчасовими.
Багато людей припускають, що ці дієти повинні мати складну біохімічну причину, але реальність набагато більш буденна. Це все лише математика: просте додавання та віднімання, те, що ви можете робити в своїй голові. Якщо ми розглядаємо періодичне голодування, все, що ви робите, створюючи довільні межі в той час, коли ви можете їсти, - це обмеження кількості споживаних калорій протягом певного періоду часу.
Подібним чином, виключаючи групу продуктів харчування або навіть цілу макропоживну речовину (у 1980-х роках це був жир; у 1990-х ворогом були вуглеводи; нещодавно це м’ясо та молочні продукти), в результаті ви зменшите споживання калорій. Якщо рівень вашої активності залишатиметься незмінним, отриманий дефіцит калорій призведе до втрати ваги.