Дитячі шишки та штанги Як залишатись у формі, коли ви вагітні
Припускаючи, що ваш лікар дає вам зелене світло, немає необхідності припиняти тренування та їсти чисту, здорову їжу, коли ви вагітні. Ось як.
Потужність за допомогою BodyFit
BodyFit - це ваше рішення для фітнесу. Приєднуйтесь сьогодні та розкрийте силу BodyFit!
- 2500+ тренувань, створених експертами
- 3500+ відеозаписів із вправами
- Ексклюзивні поради від експертів щодо тренувань
- Доступ до планів тренувань
- Доступ до програми BodyFit
- Знижки магазину
Інтерес до теми збільшення ваги під час вагітності злетів. У недавньому блозі про вагітність я помітив, як багато жінок підтримують одна одну в їх нездоровій жадібності та надмірних поступках.
У відповідь на знімок важкої та вагітної Джессіки Сімпсон жінки написали такі речі:
- "Якщо тоді вас турбує ваша вага, справді, якою б ви були матір'ю?"
- "Якщо ви щось прагнете під час вагітності, ви повинні це їсти, тому що дитина цього хоче!"
- "Це єдиний раз у житті жінки, коли збільшення ваги є прийнятним; ви можете носити еластичний одяг, поки зростаєте!"
Як особистий тренер і дієтолог з фітнесу, а також як жінка, яка зовсім недавно народила дитину, такий тип ментальності мене засмучує. Протягом усієї моєї вагітності на мене скептично дивилися, поки я тренувався. Я чув: "Вам не потрібно набирати ваги?" і: "Ви не перестали це робити?"
Мені довелося привести жінку, яка мене народила, на одне із призначень мого лікаря, щоб вона сама почула, що моє навчання та мої здорові харчові звички не шкодять її онуку в утробі матері.
Оскільки я так ретельно доглядала за своїм тілом, моя подорож вагітністю була вітерецькою. Я ухилявся від симптомів, які зазвичай страждають від зайвої ваги та малорухливих жінок. Я сиджу тут сьогодні, через тиждень після пологів, у своїх вузьких джинсах. Попереду у мене шість тижнів відпочинку, але я з цим спокійний, бо відчуваю себе феноменально!
Напрямок для вагітних, які прагнуть залишатися у формі, мало. Більшість статей просто кидають фотографії вагітних дам, які тримають у руках 5-кілограмову гантель або посміхаються в йога-штанах. Підтримувати фізичну форму під час вагітності є набагато більше, ніж просто купувати килимок, роблячи певні розтяжки.
Я хотів би поділитися своїми знаннями та досвідом, щоб допомогти вагітним жінкам залишатися в тонусі та здоровими - вам та вашій дитині буде краще з дієтою та фізичними вправами. Нам слід підходити до цих дев’яти місяців носіння іншої людини з більшою увагою та увагою, ніж у будь-який інший час!