Дивіться ці калорії! Цифрова дієта для психічного здоров’я
Більше від Девіда Мюррея
Девід Мюррей написав дві книги для допомоги батькам та підліткам на тему депресії та підлітків. Чому я так себе почуваю? написано для підлітків, і чому мій підліток почувається так? написано для батьків.
Під час пандемії COVID-19 та супутніх блокувань заклики до кризисних телефонних служб зросли, і різне збільшення груп становило від 40 до 800 відсотків для різних груп підтримки психічного здоров’я. Розмов про психічне здоров’я в соціальних мережах за той самий період щомісяця збільшувалось на 750 відсотків, тривога - найпоширеніша проблема, найбільше страждають підлітки та молоді люди .
Блокування пандемії збільшило каталізатори тривоги, такі як самотність, нестабільність та непередбачуваність. Але споживання цифрових медіа також зросло на багатьох напрямках, особливо в соціальних мережах. Окрім надмірного використання засобів масової інформації, що спричиняє перевантаження інформацією та гіперстимуляцію нашого мозку, існує також психічний та емоційний ефект наповнених страхом новин та конфліктів у соціальних мережах щодо того, як найкраще реагувати на пандемію. Коли ви поєднуєте ці збільшення зі зниженням фізичних вправ, сну, соціальних контактів, грошей, надії та контролю, ми отримуємо довгострокову катастрофу з психічним здоров’ям.
На наших руках довгострокова катастрофа з психічним здоров’ям.
Хоча є деякі фактори поза нашим контролем, з якими ми нічого не можемо зробити, ми маємо контроль у виборі цифрових засобів масової інформації. Цифровий детокс - одне з рішень, але багато хто з нас випробували це і відчули «ефект йо-йо», знайомий екстремальним дієтологам. Це радикальна, але тимчасова зміна, яка на короткий час зменшує ожиріння при пальці, перш ніж ми знову повернемося до запою (разом із супутнім занепокоєнням). Натомість я хочу запропонувати цифрову дієту для довготривалого психічного здоров’я як один із способів реагувати на біблійні накази, щоб замінити тривогу миром (наприклад, Матвія 6: 25–34).
Цифрові калорії скрізь
Кілька років тому я встановив на свій телефон додаток для вимірювання калорій, який сканував штрих-код усього, що я з’їв. Я був приголомшений тим, скільки калорій було в різних продуктах харчування. Це також розділило калорії на “хороші” та “погані”, що мене ще більше вразило. Підвищена обізнаність про кількість і тип калорій, які я вживаю, назавжди змінила мою поведінку.