Дивні дієтичні хитрощі, які справді працюють САМІ
Пролити фунти без жертв.
Використовуйте тарілки та посуд, коли перекушуєте, і сідайте, щоб насолоджуватися гризтими, навіть якщо це триває лише 20 хвилин.
ЧОМУ ЦЕ ПРАЦЮЄ Люди частіше сприймали їжу як закуску, якщо закінчили їсти її за 10 хвилин або їли стоячи, згідно з дослідженням у журналі "Апетит". З іншого боку, сидячи протягом 30 хвилин, люди з більшою ймовірністю вважали хліб як їжу, - що могло б допомогти їм почуватися більш задоволеними і згодом відмовитись від зайвої їжі. Виділіть хороший посуд: використання керамічних тарілок і тканинних серветок також змусило відвідувачів вважати їжу їжею.
Тримайте під рукою долари та центи, коли вирушаєте до Starbucks, щасливої години чи вечері.
ЧОМУ ЦЕ ПРАЦЮЄ Люди, які платять за їжу готівкою, роблять здоровіші покупки, ніж люди, які платять дебетовими або кредитними картками, вважають дослідники з Корнельського університету в Ітаці, штат Нью-Йорк. Вважайте паперові гроші простим підсилювачем сили волі: "Схоже, люди, які платять готівкою, більше замислюються над тим, що купують, і більш сумлінно ставляться до харчової цінності своїх покупок", - говорить Брайан Вансінк, доктор філософії, автор книги "Бездумне харчування". (Бантам). "Отже, хтось, хто платить цим способом, швидше за все вибере яблуко, ніж печиво".
Вдарте килимок на уроці йоги. Спробуйте Anusara, стиль, орієнтований на вирівнювання та концентрацію.
ЧОМУ ЦЕ ПРАЦЮЄ Люди, які регулярно займалися йогою, мали нижчий індекс маси тіла, ніж ті, хто цього не робив, зазначає дослідження, проведене в Журналі Американської дієтичної асоціації. Але не зараховуйте спалювання калорій: йоги були більш уважними під час обіду, що допомагало їм відчувати себе задоволеними, не переїдаючи. Практика вчить людей налаштовуватися на своє тіло, вважають дослідники, ключовою навичкою відчуття повноти. Сеанси також можуть зробити вас більш терпимими до дискомфорту. Нагадайте собі, що якщо ви зможете витримати позу Голуба протягом шести хвилин, ви можете протистояти цим тістечкам.