Ваше споживання молока могло б саботувати Вашу дієту Кето Втрата ваги Ви пробували конопляне молоко; Йога
Ваше споживання молока могло б саботувати вашу втрату ваги на дієті кето
Ви пробували конопляне молоко?
Однією з найбільших привабливостей дієти з кето (крім усіх історій #ketotransformation) є те, скільки вершкового масла, сиру та жирних вершків ви можете з’їсти (ви знаєте, порівняно з іншими типами дієт). Але все це викликає питання: чи є кето молоко?
Ні, ні. Через велику кількість лактози (також цукру, також вуглеводів) молоко не є кетосприятливим (одна чашка незбитого молока містить 11 грамів вуглеводів). А це означає всі молочне молоко знежирене, один відсоток, два відсотки, ви отримуєте суть - не схвалено кето.
На щастя, існує маса немолочних варіантів молока (кеш’ю, мигдаль, кокос - список можна продовжувати), але знайти той, що містить найменшу кількість вуглеводів (і найбільше жиру), може бути важко. Одну загальну пораду, яку слід пам’ятати? Завжди вибирайте несолодкий молочний цукор, додасть лише вуглеводи.
Тут ви знайдете найкраще молоко, яке можна пити на кето-дієті, молоко, яке потрібно пити в помірних кількостях, та молоко, якого слід триматися подалі. Тому що, будьмо відвертими, у вас є більше важливих речей, про які слід турбуватися на кето-дієті: наприклад, те, що ви збираєтеся приймати на десерт.
Найкращі молока для кето-дієти:
Конопляне та кокосове молоки
"Конопляне молоко - чудовий варіант на рослинній основі", - говорить Нора Мінно, Р.Д., зареєстрований дієтолог із штату Нью-Йорк та особистий тренер. Напій, виготовлений з конопляного насіння, містить нульову кількість вуглеводів на порцію, плюс "більша частина жиру конопляного молока - це здорові для серця мононенасичені жири", - каже вона.
Якщо ви не любите конопляне молоко, Мінно каже, що несолодке кокосове молоко - ще один хороший варіант. У ньому є один чистий вуглевод, але одна-дві порції не виведуть вас з кетозу, каже вона.