Дивовижна історія схуднення 62 кг! Він зробив це всього за 10 місяців! Часи Індії
Втрата ваги подібна до будь-якої іншої навички, яка вимагає рішучості. Для здорової втрати ваги вам дійсно потрібні відповідні вказівки, які не повинні впливати на ваше здоров’я. У найвищій вазі, коли це почало заважати його здоров’ю, Джейдіп вирішив скинути кілограми і послухався певних порад. Коли це не спрацьовувало у нього, він проявляв ініціативу, вивчав людське тіло і дотримувався здорової практики. Він скинув 62 кілограми за короткий проміжок часу 10 місяців і довів прислів'я: "немає нічого неможливого". Тут він розповідає про свою подорож до схуднення, яка, безперечно, є натхненням для багатьох.
Ім'я: Джейдіп Бута
Рід занять: Консультант з питань харчування
Найвища зафіксована вага: 142 кг
Втрачена вага: 62 кг
Тривалість, у якої мені знадобилося втратити 62 кг: 10 місяців
Поворотний момент: При моїй найвищій вазі 142 кілограми, багато медичних проблем почали блимати. Деякі мої проблеми зі здоров'ям були:
Спазми в попереку
Депресія і млявість
Завжди втомлений і сонний (навіть після сну протягом 12 годин)
Нижчий рівень тестостерону
Всі вищезазначені проблеми та багато іншого стали причиною того, що я серйозно поставився до свого здоров’я та змінив свій спосіб життя.
Мій сніданок: Цвітна капуста поха або мунг даал чилла з кількома горіхами.
Мій ланч: Зелені листові овочі, приготовані на оливковій олії або вершковому маслі з сиром. Іноді я віддаю перевагу їжі імпульсів.
Моя вечеря: Це чимось схоже на обід. Я їжу овочі, приготовані у спеціях з хлібом з мигдального борошна, або овочі, приготовані на грилі з сиром або яєчним препаратом.
Я потураю (що ви їсте у ваші обманні дні): Мої обманні дні були дуже випадковими. І навіть коли мені захотілося обдурити, я вибирав здоровіші обманні страви. Я готую власне корисне морозиво або десерти з чорного шоколаду та стевії. Моя єдина слабкість - це солодощі та шоколадні цукерки, і я люблю готувати цікаві та корисні солодкі страви.
Моє тренування: Оскільки я вивчав кінезіологію та біомеханіку (наука про фізичні вправи), вибір правильних вправ для втрати жиру не викликав занепокоєння.
Вибір правильних вправ є дуже важливим, і як будь-яка інша наука, навіть вправи - це наука, яка повинна бути зрозумілою кожному, щоб отримати ефективні результати.
Я тренуюся від 3 до 4 днів на тиждень, і мій графік включає:
День 1 - Тренування нижньої частини тіла (присідання, випади, скручування ніг, литковий м’яз) з подальшим 45-хвилинним кардіотренуванням.
2 день - Тільки кардіо (від 30 до 45 хвилин)
День 3 - Тренування в спині з подальшим кардіотренуванням (від 30 до 45 хвилин)
День 4 - Тільки кардіо (від 30 до 45 хвилин)
День 5 - Тренування на грудях з подальшим кардіотренірованням