Дивовижні рецепти пшона для схуднення - Блоги Agrovatika
Пшоно - це широко використовувані грубі зерна, які традиційно вирощують і їдять у частинах Індійського субконтиненту протягом останніх 5000 років. Пшоно містить високу харчову цінність і багате білками, вітамінами, мінералами та клітковинами. Вони легко доступні та доступні. Ці традиційні зерна мають більший потенціал у процесі схуднення. Пшоно - найкращий вибір для вас, якщо ви в дорозі до фітнесу. Вживання проса змушує вас почуватися ситішими протягом тривалого періоду часу через низькокалорійний вміст. Вони також підтримують енергію протягом дня і утримують вас від споживання небажаних жирних закусок. Ось декілька рецептів дня, які приведуть вас на крок до здорового життя.
* Рис Chama/Sama (мало пшоняного рису)
Це блюдо для сніданку, яке їдять переважно в південних районах Індії. Його легко і смачно зробити. Почніть свій день із цієї здорової апетитної страви.
Інгредієнти:
2 склянки гарячої води
1 склянка маленького пшона
1/2 склянки тертого кокосового горіха
жменька листя каррі
Від 5 до 6 цибулі-шалоту (невелика цибуля)
невеликий шматочок імбиру
2 зелені перець чилі (спеції можна регулювати)
1/2 ч. Ложки насіння гірчиці
листя коріандру для гарніру
Метод:
- Ретельно вимити і забруднити пшоно і тримати його осторонь.
- Дрібно нашаткуйте цибулю-шалот, імбир та зелений чилі.
- Розігрійте сковороду і додайте топлене масло, а потім насіння гірчиці, і чекаючи, поки насіння гірчиці затріщать.
- Тепер додайте цибулю-шалот, зелений перець чилі та імбир і добре пасеруйте його на слабкому вогні.
- Додайте рис Чама і смажте його, поки він не стане золотисто-коричневим
- Додайте 2 склянки гарячої води і добре розмішайте. Тепер додайте листя каррі та сіль за необхідності.
- Накрийте каструлю кришкою і дайте їй варитися протягом 5 хвилин при слабкому вогні
- Закінчивши, прикрасьте блюдо листям коріандру і подайте гарячим.