Дивовижні способи спалити калорії цього літа Повсякденне здоров’я

Вирвіться з тренажерного залу і вирушайте цього літа на вулицю, щоб спалити калорії, насолоджуючись пейзажами.

дивовижні

Навіщо проводити літо, тренуючись у приміщенні в тренажерному залі, коли на вулиці так багато цікавих занять, якими можна насолодитися? Дуг Шніцспан, головний редактор журналу Elevation Outdoors у Боулдері, штат Колорадо, проводить свої дні зосередженими на заходах на відкритому повітрі для своїх читачів Скелястих гір. Коли він не в офісі, він користується горами на своєму задньому дворі - їздить на велосипеді, бігає слідами, альпінізмом і ганяється за двома малими дітьми. Найкращі вибори Шніцспана для спалювання калорій цього літа включають:

Катання на гірських велосипедах

"Як тренування потрібно багато енергії, щоб піднятися гірськими стежками", - говорить Шніцспан. "Але це хороший інтервальний тренінг, і ви отримуєте чудовий прибуток на шляху назад". Інтервальне тренування чергує короткі сплески інтенсивної активності з відрізками легшої активності, і це дійсно може підвищити силу спалювання калорій.

Шніцшпан додає, що катання на гірських велосипедах допомагає розвинути реакційні навички, яких не можна навчитися на тренажерному залі. "Реагування на реальну місцевість дає вам кращі базові тренування, ніж просто програмування машини для імітації пагорбів", - говорить він. Шніцспан зазначає, що Ленс Армстронг є великим шанувальником цього виду спорту - Армстронг минулого року виграв чемпіонат штату Колорадо з гірських велосипедів Leadville Trail 100. Але необов’язково бути професійним велосипедистом, щоб насолоджуватися гірським велосипедом. Новачки можуть піднятися на пагорби початківськими стежками і все одно спалити до 400 калорій за 30 хвилин. *

Біг по слідах

Пропустіть змодельовану версію в тренажерному залі та пройдіть справжні стежки. Як і гірський велосипед, біг на трасі формує навички реакції. "У підсумку вам потрібно посилювати себе, піднімаючись на стежки", - говорить Шніцспан. "І це спалює більше калорій". Ви можете спалити до 400 калорій за півгодини бігового шляху.

Піші прогулянки