Дізнайтеся про ефективність добавок кальцію
Мері Чой, PharmD, сертифікована комісією з питань геріатричної фармакотерапії. В даний час вона працює директором аптечної практики фармацевтичної ради штату Нью-Йорк.
Безрецептурні добавки кальцію, як правило, доступні у чотирьох різних формах. Найпоширеніші - це карбонат кальцію та цитрат кальцію. Два інших, лактат кальцію та глюконат кальцію, містять менше кальцію на дозу, і їх важче знайти.
Різниця між типами добавок кальцію, принаймні з точки зору складу, є вторинним елементом, який у парі з кальцієм утворює кальцієву сіль. Кількість кальцію, що насправді засвоюється організмом, називається елементарний кальцій, може варіюватися від однієї солі кальцію до іншої. Деякі типи мають більшу біодоступність (частка препарату, що потрапляє в кров), ніж інші, тоді як для деяких потрібна їжа, щоб розщепити і поглинути поживну речовину.
| Карбонат кальцію | 40% |
| Цитрат кальцію | 21% |
| Лактат кальцію | 13% |
| Глюконат кальцію | 9% |
Тим не менше, наявність більше елементарного кальцію не означає, що добавка обов’язково є «кращою». Врешті-решт, кількість кальцію, яке може засвоїтися за одне засідання, обмежена. Зі збільшенням споживання кальцію швидкість всмоктування зменшуватиметься, оскільки надлишок мінералу виводиться з організму із сечею, що впливає на рекомендоване дозування. U
Знання більше про відмінності між добавками кальцію може допомогти вам зробити більш обгрунтований вибір як споживача.
Карбонат кальцію
Карбонат кальцію, також відомий як кальцит, як правило, є найкращим значенням, оскільки він містить найбільшу кількість елементарного кальцію на дозу (близько 40% за вагою). Як результат, вам потрібно приймати менше таблеток на день, щоб задовольнити свої щоденні потреби.
Карбонат кальцію зазвичай приймають два-три рази на день для лікування гіпокальціємії (низького вмісту кальцію) або для запобігання дефіциту кальцію. Карбонат кальцію слід приймати під час їжі, оскільки це стимулює вироблення шлункових кислот, необхідних для засвоєння поживної речовини. Випийте повну склянку води після прийому дієтичної добавки. З іншого боку, карбонат кальцію може спричинити легкий запор та здуття живота. U
Карбонат кальцію також використовується в антацидах, таких як тум, для полегшення печії, розладу шлунку та розладу шлунку.
Цитрат кальцію
Цитрат кальцію - це кальцієва сіль лимонної кислоти. Він поглинає приблизно так само добре, як карбонат кальцію, але не потребує високого рівня кислоти в шлунку, щоб розщепити його. Таким чином, це може бути кращим вибором для людей зі зниженою кислотністю шлунку, таких як люди похилого віку або хворі на хронічний гастрит, запальну хворобу кишечника (ЦВК) або целіакію. U