DK Science Health
Багато факторів відіграють важливу роль у підтримці здоров’я вашого тіла та духу. Сюди входить велика кількість ВПРАВ, їжа здорової дієти та дотримання деяких основних правил ГІГІЄНИ. Інші аспекти включають висипання, проходження обстежень та профілактику захворювань (таких як вакцинація), які рекомендуються для кожної вікової групи. Уникаючи шкідливих звичок, таких як куріння, люди також можуть зменшити ризик багатьох захворювань.
Таблиця 24. ДЕЯКІ ЗАГРОЗИ ЗДОРОВ’Ю
| Куріння | Куріння тютюну дуже шкодить здоров’ю. Це спричиняє багато видів раку, пошкоджує легені, сприяє захворюванню серця та зменшує тривалість життя. Тютюн містить речовину нікотин, яка викликає сильну звикання. |
| Вживання алкоголю | Надмірне вживання алкоголю може серйозно пошкодити деякі органи тіла та збільшує ризик раку. Це може призвести до залежності (труднощі утримання) та психічних проблем. Обмежене вживання алкоголю (до певної кількості одиниць на тиждень за рекомендацією лікаря) може, однак, бути корисним для здоров’я дорослого. |
| Вживання наркотиків | Вживання ліків, не призначених або рекомендованих лікарем, може спричинити серйозні проблеми з психікою та фізичним здоров’ям, залежно від препарату. Наркоманія є поширеною. |
ВПРАВА
Регулярні фізичні вправи для підтримання фізичної форми є життєво важливою частиною здорового способу життя. Навіть помірні фізичні вправи, що регулярно виконуються, допомагають захистити від хвороб і продовжують тривалість життя. Окрім того, що ви отримуєте задоволення та покращуєте силу та пружність, регулярні фізичні вправи покращують ефективність роботи м’язів, серця та всієї кровоносної системи. Це також допомагає запобігти надмірній вазі людини, що має багато негативних наслідків для здоров’я.
Таблиця 25. ФІТНЕС-ПЕРЕВАГИ ВПРАВ
| Баскетбол | *** | ** | * |
| Велоспорт (швидко) | *** | * | ** |
| Танці | ** | *** | * |
| Ходьба на пагорбі | ** | * | * |
| Біг підтюпцем | *** | * | * |
| Дзюдо | * | *** | * |
| Пропуск (швидко) | *** | * | * |
| Футбол | *** | * | * |
| Плавання | *** | *** | *** |
| Теніс | * | ** | * |
| Йога | * | *** | * |
| КЛЮЧ | * ДОБРИЙ ЕФЕКТ ** ДУЖЕ ДОБРИЙ ЕФЕКТ *** ВИДИСНИЙ ЕФЕКТ |