Для схуднення багато дрібниць може скласти багато часу
Ви чули про цей неймовірний новий прорив у зниженні ваги !? Це безпечно, гарантовано працює, це 100% натурально і використовується вже 10 000 років. Це називається «їсти здоровіше і більше займатися фізичними вправами». Добре, добре, ти вже про це знав. Це очевидно, але це повторює: немає чарівної таблетки або простої відповіді на схуднення. Проблема полягає в тому, що занадто багато людей підходять до ідеї вести більш здоровий спосіб життя так само, як до таблеток для схуднення чи дієт, як швидкого одноразового рішення. Але здорове життя - це не прийняття великого рішення; мова йде про прийняття тисячі маленьких рішень. Дуже часто люди намагаються кинутись на абсолютно новий спосіб життя, тому коли вони починають трохи ковзати, вони вирішують, що взагалі не можуть цього зробити.
Якщо це схоже на вас, не впадайте у відчай. Це нормально, якщо починати з малого, адже найкраще у здоровому способі життя полягає в тому, що чим більше ти відчуваєш, тим більше хочеш. Коли ваше тіло звикає до руху, воно хоче продовжувати рухатися. Коли ваші смакові рецептори відчувають їжу, яка не смажується, не панірується і не переробляється, вона вчиться її любити. Це не завжди буде легко, і іноді вам доведеться змусити себе спробувати щось три-чотири рази, перш ніж ви зрозумієте, що це непогано, але ваше тіло було змушене рухатися, і його змусили їсти свіже і натуральна їжа. Просто потрібні нагадування. Подумайте про ці ідеї як про пробірку для здорового способу життя.
Прочитайте етикетки
Середньостатистичний американець споживає більше 30 чайних ложок цукру щодня. Якщо вам не виповнилося 6 років з пристрастю до Pixie Stick, ви не вживаєте стільки цукру прямо - він ховається у вашій їжі. Не тільки в пирогах та соді, але в ковбасі, млинцевій суміші, навіть консервованих помідорах. Недостатньо просто перевірити інгредієнти, адже цукор існує у багатьох маскуваннях - глюкоза, сорго та кукурудзяний сироп, щоб назвати лише декілька. Краще перевірити харчову етикетку, де вказані фактичні грами цукру. (Не забудьте також перевірити розмір порції; іноді вони залишаються невеликими, щоб цифри здавались меншими.) Порівняйте марки, щоб знайти найменш доданий цукор.
Ніщо в житті не є безкоштовним
Як не дивно, але продукти, які найголосніше кричать про свої «здорові» якості, іноді є найгіршими злочинцями. Продукти, що не містять цукру, часто компенсують набагато більшим вмістом жиру, і навпаки. Читайте факти ярлика, а не його пропаганду.
Якість козирів Кількість
Однією з причин, чому деякі люди вважають, що вони ненавидять свіжі овочі, є те, що наші магазини часто наповнені м'якою, несмачною продукцією. Багато фруктів та овочів збирають до того, як вони дозріють, тому що вони повинні бути достатньо жорсткими, щоб пережити 2000 миль від подорожі від ферми до заводу до ринку. По можливості шукайте фермерські ринки та місцеві продовольчі кооперативи, щоб отримати найсвіжіші, найсмачніші овочі та фрукти. Крім того, більшість продовольчих магазинів зараз пропонують велику різноманітність органічних продуктів, які багато людей вважають за смаком вищими, ніж альтернативні на заводі вирощувані альтернативи.