Для тих, хто відчуває, як кинути палити
Будь ласка, не робіть! Ось чому, як і що робити, якщо у вас є ...
Вони у нас усі є, чи не так? Ті дні, коли все це здається занадто багато, і ми просто хочемо сказати це ** і кинути прислів'я рушник. Якщо ви цього не робите, ви дуже щаслива (і трохи дивна) людина, і я вам серйозно заздрю! Я говорю про ті дні, коли схуднення просто здається нескінченною подорожжю, яка вимагає занадто багато зусиль за занадто малу винагороду. З огляду на те, що схуднення має незліченну користь, з точки зору фізичного та психічного здоров’я, це може здатися дурним, але іноді для цих величезних переваг просто важко вийти настільки, наскільки виснажливим може бути схуднення.
Але справа в тому, що у всіх нас такі дні. Ви категорично не самотні, і такі дні - ідеальний шанс впоратися зі зниженням ваги на більш інтелектуальному рівні та направити свої почуття в позитивну сторону, щоб перетворити моментний провал мотивації та мужності на засвоєний урок. Найкраще, що ти можеш зробити для себе в такі моменти, - це сидіти і реально аналізувати, чому ти почуваєшся таким, яким ти є!
Це тому, що хтось вас поставив, або прокоментував вашу вагу чи ваш прогрес? Це тому, що ви відчуваєте себе осторонь від решти не дієтичного світу? Це тому, що інші люди худнуть швидше за вас? Це тому, що ти втомився відчувати себе «товстим другом», але ти впевнений, що це все, чим ти коли-небудь станеш, то який сенс? Або це через щоденні стреси життя, любові, роботи, дому, сім’ї, партнерів, дітей, домашніх тварин ... список можна продовжувати і продовжувати ... занадто багато? Життя - це стресова річ, і спосіб, з яким багато людей стикаються зі стресом, це вживання «поганої» їжі, особливо тих, хто бореться зі своїми стосунками з їжею.
Якою б не була причина почуття того, що ти хочеш кинути, визначивши це, ти зробиш перші кроки до того, щоб прийти до нього, і не допустити, щоб ти в майбутньому знову опинився в такій ситуації. Незважаючи на те, що неможливо зняти стрес із життя, зрештою, як би це було весело (.), Ми можемо запровадити механізми, за допомогою яких ми можемо боротися з тими стресами та покращувати свій настрій настільки, щоб уникнути відчуття, що все це пакується.
Я знаю, що я тут говорю про їжу, однак, хоча я, звичайно, не є кваліфікованим психологом, я є людиною, яка боролася з депресією та нездоровими харчовими звичками впродовж свого підліткового віку та у своєму дорослому житті. Я виявив, що виявлення моїх активаторів, коли справа стосується їжі, не тільки допомагає зменшити вагу, але й інші сфери мого життя справді допомагають моєму емоційному здоров’ю. Щось, чому вони навчають вас у ТГС (когнітивно-поведінковій терапії), це виявлення негативних циклів у вашому житті та розробка того, як розірвати ці цикли, коли вони починаються. Це стосується всього, починаючи від їжі і закінчуючи стосунками, тому розвивати хороший життєвий навик!
Після того, як ви визначили, що змушує вас почуватись таким глупством, наступним кроком є прийняття дуже важливого свідомого рішення. Це рішення полягає в тому, щоб покласти позаду те, що викликає ці почуття, вирішити, що ти більший за свої проблеми, і сказати собі, що за те, за що ти вартий боротьби. Це може звучати трохи драматично, але це правда. Ваше фізичне, психічне та емоційне здоров’я на 100% важливіше поганого робочого дня чи боротьби з другою половинкою. Життєвий стрес - це те, над чим ми часто не маємо контролю, і відсутність контролю - одне з найстрашніших речей у житті, однак наші харчові звички та вага - це те, над чим ми контролюємо - тож скористайтеся цим!