До побачення Правила харчування, привіт Добрість тіла! ТИ МОЖЕШ
Опублікував dew34 28 вересня 2020 р
Багато з нас не усвідомлюють, що найвищий посібник щодо здоров'я та самопочуття існує всередині нас - не в соціальних мережах, і, звичайно, не в жодному посібнику з дієти.
Наші тіла є найвищим авторитетом. Тільки наші тіла можуть по-справжньому сказати нам, що ми відчуваємо і потребуємо в будь-який момент.
На жаль, дієтична культура тренує нас нехтувати внутрішніми підказками, які наше тіло природно використовує для спілкування з нами. Натомість, дієтична культура закликає нас покладатися на зовнішні підказки у формі харчових правил та “поради фахівців”.
Але реальність така, що коли справа стосується вашого тіла, ВИ є єдиним експертом, який є. Інтуїтивне харчування полягає в тому, щоб навчитися відмовлятися від розповіді про дієту та відновлювати зв’язок із мудрістю свого тіла - живити себе продуктами, які приносять вам і задоволення, і самопочуття.
Починаючи налаштовуватися на своє тіло, ви глибше усвідомлюєте, як воно спілкується через сигнали голоду, повноти та задоволення. З часом ви можете виявити, що така якість уважності щодо їжі та тілесних відчуттів допомагає вам по-справжньому насолоджуватися улюбленою їжею, не відчуваючи вини або постійно розпачуючись про більше.
Це може здатися занадто добре, щоб бути правдою - культура дієти змушує нас вірити, що здорового харчування можна досягти лише обмеженням “заборонених продуктів”. Проте є безліч досліджень, які показують, що дієти та обмежувальне харчування часто є тим, що причини переїдання та запої. І навпаки, є дослідження, які підтверджують фізичні, емоційні та психічні переваги інтуїтивного харчування. Я включив кілька посилань нижче, щоб ви самі переконались! Це не просто чергова мода, я обіцяю.
Тепер питання в тому, з чого почати? Інтеграція інтуїтивного харчування - це подорож, яка вимагає практики. Це може зайняти час і терпіння, щоб переосмислити свої стосунки з їжею та своїм тілом, але це також може бути весело та захоплююче! За допомогою цих простих порад, будьте готові поцілувати ці страшні харчові правила на прощання і прийміть набагато більш визвольні та розширені стосунки з їжею.
1. Відкиньте дієтичне мислення
Для того, щоб звільнити місце для інтуїтивного харчування, важливо бачити культуру дієти такою, якою вона є, і відкласти книги, журнали та акаунти в Instagram, які живлять дієтичний менталітет. Іноді буває важко визначити джерела культури харчування, оскільки багато з них маскуються як ресурси для “здорового способу життя”.
Якщо ви сумніваєтесь, просто зверніть увагу на будь-які правила харчування та жорсткість. Вам кажуть уникати певних продуктів, оскільки вони “погані” чи “викликають звикання”? Вам кажуть контролювати свої порції регламентовано, підраховуючи або обмежуючи калорії? Якщо так, це не відповідає інтуїтивному харчуванню.
Реальність така, що жодна їжа об’єктивно не є хорошою чи поганою. Їжа - це лише їжа, і якщо її споживати в помірних кількостях, усі ласощі, які приносять вам задоволення, можуть здорово інтегруватися у ваше життя. Багато людей виявляють, що коли вони припиняють обмежувати „заборонену їжу” і дозволяють собі насолоджуватися тим, чого вони жадають, вони починають набагато менше захоплюватися їжею і відчувати більше свободи та душевного спокою!