Добавки до риб’ячого жиру Погляд на можливі переваги Live Science
"Здоровий гуси" відповідає на питання про здоров’я та старіння у своїй щотижневій колонці.
Питання: Я постійно чую про те, як корисний для вас риб’ячий жир. Не могли б ви відокремити факт від вигадки щодо цього?
Відповідь: Риб'ячий жир рекламується так часто, що це починає звучати як лікування всіх. Це не так. І ви повинні бути обережними, приймаючи це. Високі дози риб’ячого жиру можуть бути небезпечними. Завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж змінювати споживання їжі або добавок.
Ви отримуєте риб’ячий жир, вживаючи рибу (сюрприз) або приймаючи добавки, виготовлені з жирної риби. До риб, завантажених корисними оліями, відомими як омега-3 жирні кислоти, належать анчоус, синя риба, оселедець, скумбрія, менхаден, кефаль, лосось, сардини, осетр, форель та тунець.
Риб'ячий жир рекомендується при багатьох станах. Сюди входять: високий кров’яний тиск, підвищений рівень тригліцеридів, хвороби серця, інсульт, депресія, дефіцит уваги-гіперактивність, хвороба Альцгеймера, глаукома, дегенерація жовтої плями, менструальний біль, діабет, астма, дислексія, ожиріння, хвороби нирок, остеопороз, псоріаз, ревматоїдний артрит, атеросклероз, аритмія серця, рак. і більше.
Наскільки ефективний риб’ячий жир? Всебічна база даних про природні ліки містить рейтинги риб’ячого жиру. Ось багато з них:
Ефективний
Високий рівень тригліцеридів, жиру в крові, пов’язаного з холестерином. Дослідники вважають, що риб'ячий жир може знизити рівень тригліцеридів на 20-50 відсотків.
Ймовірно ефективний
Хвороба серця. Люди, які вже хворіють на серце, можуть зменшити ризик смерті від нього, приймаючи риб’ячий жир.
Можливо, ефективний
Гіпертонія. Риб'ячий жир, здається, поступово знижує високий кров'яний тиск.
Ревматоїдний артрит. Це може швидше полегшити ранкову скутість.
Менструальний біль. Це може зменшити біль.
Дефіцит уваги-гіперактивність (СДУГ). Це може покращити мислення та поведінку у дітей.
Інсульт. Споживання риби один-два рази на тиждень, здається, знижує ризик інсульту.