Добавки під час вагітності Що безпечно, а що ні
Якщо ви вагітні, ви можете подумати, що почуття пригніченості та розгубленості пов’язане з територією. Але це не повинно бути настільки заплутаним, коли справа стосується вітамінів та добавок.
Якщо ви зробили свою додаткову кредитну роботу, ми впевнені, що ви вже знаєте, що морепродукти з високим вмістом ртуті, алкоголь та сигарети заборонені під час вагітності. Вас може здивувати те, що слід уникати також прийому деяких вітамінів, мінералів та рослинних добавок.
Інформація про те, які харчові добавки безпечні, а які ні, варіюється і може зробити речі ще більш складними. Однак ми вас отримали.
У цій статті розкрито, які добавки вважаються безпечними під час вагітності та чому слід уникати деяких добавок.
Отримання правильних поживних речовин важливо на кожному етапі життя, але це особливо важливо під час вагітності, оскільки вам потрібно буде годувати себе і свого немовляти, що ростуть.
Вагітність збільшує потребу в поживних речовинах
Під час вагітності потреби у вживанні макроелементів значно зростають. До макроелементів належать вуглеводи, білки та жири.
Наприклад, споживання білка потрібно збільшити з рекомендованих 0,36 г на фунт (0,8 г на кг) ваги тіла для невагітних жінок до 0,5 г на фунт (1,1 г на кг) ваги для вагітних.
Ви хочете включати білок у кожну їжу та закуску, щоб задовольнити ваші потреби.